提起瑜伽很多人認(rèn)為那不過是年輕女士的時尚健身方式 。其實(shí)不然，除了女士外，男士練瑜伽的人數(shù)也在日益增多 。而在美國，許多老年人也迷戀上了瑜伽這種健康的運(yùn)動方式，和傳統(tǒng)愈加不同的是他們用椅子加以輔助 。
在美國加州，約瑟琳老年人活動中心是椅式瑜伽的發(fā)源地，拉克希米于1980年發(fā)明了椅式瑜伽 。當(dāng)時她正在執(zhí)教的傳統(tǒng)瑜伽班上有個學(xué)生得了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，病情嚴(yán)重到不能自行穿衣、開門，更別提做那些高難的瑜伽動作了 。了解到她的困境以后，拉克希米試著讓學(xué)員坐在椅子上練瑜伽，各種動作也做了調(diào)整 ?！坝幸巫幼隹可剑瑢W(xué)員的膽子就變大了，能放松地嘗試各種動作 。所以我認(rèn)為椅式瑜伽特別適合老年人鍛煉韌帶和肌肉 ?！?br /> 拉克希米介紹說，椅式瑜伽的課程通常是1小時一節(jié)，其動作都是靠椅子輔助完成的 。例如，傳統(tǒng)瑜伽中的經(jīng)典動作是雙腿直立，然后俯身彎腰以手觸地 。而椅式瑜伽則需要將兩把椅 子面對面放好，老人坐一把，把腿平放在另外一把上，然后用雙手去夠那把椅子的靠背而不是自己的雙腳 。
椅式瑜伽減少了身體彎曲的幅度，而且不會讓老人頭沖下，因?yàn)槟菢尤菀滓l(fā)腦溢血 。除了倒立，基本上傳統(tǒng)瑜伽的動作，椅式瑜伽都有 。
拉克希米的學(xué)生都反映，練了椅式瑜伽才讓她們發(fā)現(xiàn)自己在平衡能力方面有缺陷 。通過鍛煉，她們的肌肉強(qiáng)度、韌性增強(qiáng)了，“全身充滿活力”！“不少老人越練越來勁，不斷問我能否嘗試更難的動作 ?！?br /> 椅式瑜伽一經(jīng)推出便受到了老年人的喜愛，目前在美國約有160萬55歲以上的中老年人練瑜伽 。隨著近幾年瑜伽熱的興起，相信會有越來越多的中國老年人也加入到此行列中來 。

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