核心提示：一、要一天三餐不應(yīng)忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓 。二、少吃零食只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等 。三、常喝水早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者
一、要一天三餐
不應(yīng)忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓 。
二、少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等 。
三、常喝水
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會 。工作時可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏 。
四、不要讓精神壓力促使多吃
當(dāng)有精神壓力時，不要拿起食物，而是出去散步 。體力活動比吃東西更有利于解除精神壓力 。
五、少在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪 。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館 。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少 。
六、不要一個人進食
要和同事和朋友一起進食 。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上 。
七、不吃自助餐
自助餐往往導(dǎo)致吃得很多 。
八、少飲酒
酒精含能量較高，它可阻止體綜合練習(xí)能很快使你的腹部平坦 。不僅降低脂肪的消耗，還降低意志力 。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝 。多喝水和低能量飲料 。
九、做仰臥起坐
仰臥起坐是很好的鍛煉腹肌的方式，對于收腹瘦腰很有幫助 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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