核心提示：放松脖子，使背更直的動(dòng)作 。擴(kuò)胸，增加脊椎的柔韌度 。同時(shí)使血液流向脖子與胸部，增加甲狀腺機(jī)能，美體修行 。動(dòng)作雖然難做，但可以給內(nèi)分泌系統(tǒng)提供新鮮的血液，防止肩和脖子的硬化 。
Christy Turlington擁有“1mm誤差都沒(méi)有的標(biāo)準(zhǔn)臉型”世界名模，編注“怎樣做一個(gè)幸福的人”的女士變成事業(yè)家是她做瑜伽開(kāi)始的 。26歲開(kāi)始練瑜珈的她成為了世界及的瑜伽專業(yè)人士 。
姿勢(shì)一.牛頭姿勢(shì)
在這個(gè)動(dòng)作下擴(kuò)胸，深呼吸使人心情愉快 。這個(gè)動(dòng)作能消除抑郁，散發(fā)熱量 。
動(dòng)作二.傾斜的U字
放松脖子，使背更直的動(dòng)作 。擴(kuò)胸，增加脊椎的柔韌度 。同時(shí)使血液流向脖子與胸部，增加甲狀腺機(jī)能，美體修行 。
動(dòng)作三.彎根樹(shù)
稱為女王的姿勢(shì) 。能得到心靈的和平，有利于身心健康 。這個(gè)動(dòng)作使血液逆流，運(yùn)動(dòng)全身 。
姿勢(shì)四.鴿子王姿勢(shì)
動(dòng)作雖然難做，但可以給內(nèi)分泌系統(tǒng)提供新鮮的血液，防止肩和脖子的硬化 。
動(dòng)作五.?字姿勢(shì)
刺激脊椎，促進(jìn)血液循環(huán)的姿勢(shì) 。開(kāi)闊胸骨和胯骨，使肩變的更柔軟，同時(shí)可刺激肚子和大腿的肌肉，使其變的更柔軟 。
動(dòng)作六.逆U型姿勢(shì)
能加強(qiáng)，臂，手腕，腹部，臀部和脊椎 。消除抑郁和緩解背部疼痛感較有效 。同時(shí)對(duì)哮喘病和骨質(zhì)疏松癥的治愈有良好的效果 。
動(dòng)作七.腿部交叉動(dòng)作
平坐的狀態(tài)下，交叉雙腿，盡量往后 。同時(shí)伸直腰部雙臂在背后合掌 。此動(dòng)作可通過(guò)脊椎使身體充滿活力 。
動(dòng)作八.腳掌朝上動(dòng)作
站直，抬起一條腿，用手抓住腳，慢慢抬起，并使腳掌朝上 。此動(dòng)作可舒展脊椎，把握身體的均衡 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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