導讀：據說睡前看書半小時可達到事半功倍的效果，那么，睡前瑜伽十分鐘，可以幫助大家打造完美小蠻腰 。睡前瑜伽主要分為基礎篇、強化篇兩個章節(jié)，愛美者在選擇做瑜伽前，一定要從基礎篇開始做起，通過循序漸進的方式達到瘦腰效果 。下面就隨小編一起去看看睡前瑜伽的詳細內容吧 。
俗話說“沒有丑女人，只有懶女人”，這句話同樣可以用在美體修煉上 。生活即是修煉，睡覺也是修練 。每天睡覺前，你就可利用十分鐘做個睡前瑜伽來放松精神和形體，在由內而外梳理身體的同時達到瘦腰功效 。

1、平躺仰臥，兩手側平舉，膝蓋并攏向腹部彎曲，深吸一口氣 。
2、保持動作1的姿勢，吐氣時兩腿慢慢倒想身體右側，同時臉朝向左側，注意膝蓋要并攏且不能貼地 。
3、回復到動作1的姿勢，按照動作2的要領，兩腿慢慢倒向身體左側，同時臉朝向右側，左右各1次為1組，重復10組 。

1、平躺仰臥，兩手自然放在身體兩側，膝蓋并攏立起，吐氣，腹部收緊 。
2、深吸一口氣，兩手握拳，手臂向上伸直，同時抬起雙腿，保持膝蓋并攏，腳尖繃直 。>>睡前瑜伽體操 讓你瘦腰又瘦背
3、吐氣，兩腿慢慢倒向身體右側，同時臉及雙臂朝向左側，注意膝蓋和手臂都不能貼地 。
4、回復到動作2的姿勢，按照動作3的要領，兩腿慢慢倒向身體左側，同時臉及雙臂朝向右側 。左右各1次為1組，重復10組 。
小編寄語：愛美者在做睡前瑜伽時，一定要在完全掌握基礎篇的情況下再開始強化篇，太急于求成反而達不到好的瘦腰效果 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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