核心提示：1.吃晚飯后不要立刻起身 ， 你可以坐五到十分鐘左右 ， 然后起身步行 。俗話說飯后百步 ， 走個(gè)15分鐘能幫助食物更好地消化 ， 還能消除胃脹的感覺 。2.不管是坐還是走路的時(shí)候 ， 記得要含著氣走路 ， 意思就是收腹走路 ， 盡量把肚子往里吸 ， 這樣 ， 會(huì)讓肚子處的皮
1.吃晚飯后不要立刻起身 ， 你可以坐五到十分鐘左右 ， 然后起身步行 。俗話說飯后百步 ， 走個(gè)15分鐘能幫助食物更好地消化 ， 還能消除胃脹的感覺 。
2.不管是坐還是走路的時(shí)候 ， 記得要含著氣走路 ， 意思就是收腹走路 ， 盡量把肚子往里吸 ， 這樣 ， 會(huì)讓肚子處的皮膚處于緊張狀態(tài) ， 就會(huì)讓它們緊繃 ， 從而達(dá)到減肥的目的和效果 。
3.站立收腹操
①左腿站直 ， 全身重心落于左腳上 ， 右腿屈膝 ， 用雙手扶著大腿與腳跟 ， 將右腳腳腕靠在左膝上以固定 。
②然后保持平衡 ， 雙手松開 ， 兩臂往前平舉 ， 手掌向下 ， 上身挺胸收腹 ， 臀部肌肉下沉收緊 ， 保持姿勢(shì)數(shù)秒 。
③一邊呼吸 ， 一邊向前屈下左膝 ， 臀部下沉 ， 令大腿與小腿成90度 ， 做蹲坐的姿勢(shì) ， 上身微微前傾 ， 兩臂依然前平舉 。再緩慢吸氣 ， 恢復(fù)站直 ， 來回15次 。

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