按摩腳，緩解疲勞、浮腫 。楊力表示，中醫(yī)上講“百病始于氣”，腳步沉重、浮腫多是因人體內(nèi)“氣”不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)受阻造成的 。而腳上神經(jīng)密集，洗澡時重點(diǎn)刺激各部位反射區(qū)，能夠促進(jìn)新陳代謝正常運(yùn)作 ?？梢韵扔?0度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖同一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊活動，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位，通暢氣血的作用 。
雖說“花心思”洗一個熱水澡能讓人精神煥發(fā)，并祛除身體的不適，但洗澡中需要注意的禁忌也不少 。北京同仁醫(yī)院血管中心副主任醫(yī)師王吉云指出，心腦血管病人洗澡時就要特別注意以下幾點(diǎn) 。
不要飽食、空腹洗澡 。飯后立即洗澡，會使消化道血流減少，妨礙食物消化和吸收，引起腸胃不適 。此外，還容易造成心臟等部位供血不足，誘發(fā)心腦血管意外 。而空腹會造成低血糖，易發(fā)生暈厥 。洗澡時間應(yīng)在飯后1小時左右；水溫避免過高 。
時間控制在30分鐘以內(nèi) 。泡澡時間過長，容易使人疲勞，引起心臟缺血、缺氧，還會造成頭部血液供應(yīng)相應(yīng)減少，容易因腦缺血而發(fā)生意外 。所以，洗澡時間在30分鐘以內(nèi)為宜 。心腦血管病人洗澡時最好不要把浴室門鎖上，一旦發(fā)生危險(xiǎn)，能夠及時獲救 。
此外，一些老年人可以選擇坐著洗澡 。北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師沈瑾表示，站著洗澡時間久了，體力消耗較大，身體易疲憊，進(jìn)而出現(xiàn)頭昏、胸悶或呼吸不暢，甚至引起低血壓癥狀，一些有慢性呼吸道疾病的人還可能導(dǎo)致呼吸困難 。而坐著洗澡比站著的時候要放松很多，血液循環(huán)也會相對平穩(wěn)，在很大程度上能緩解這些危險(xiǎn) 。

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