核心提示：美國(guó)《塑形》雜志列出了一份運(yùn)動(dòng)熱量消耗排行榜，以一個(gè)體重70公斤的人為例，計(jì)算出參與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量數(shù)目 。爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時(shí)達(dá)650卡 。慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到590卡 。
美國(guó)《塑形》雜志列出了一份運(yùn)動(dòng)熱量消耗排行榜，以一個(gè)體重70公斤的人為例，計(jì)算出參與各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量數(shù)目 。
爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時(shí)達(dá)650卡 。
慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時(shí)消耗的熱量則達(dá)到590卡 。
自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時(shí)為510卡 。
打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時(shí)可消耗440卡 。
舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時(shí)消耗440卡熱量 。
徒步旅行：30分鐘的越野徒步運(yùn)動(dòng)，可消耗185卡熱量，1小時(shí)則是370卡 。
跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時(shí)為330卡 。
家務(wù)：30分鐘家務(wù)，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時(shí)為330卡路里 。
騎自行車：時(shí)速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時(shí)290卡 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 運(yùn)動(dòng)時(shí)為何要少穿棉質(zhì)衣服
• 不同年齡的最佳運(yùn)動(dòng)
• 喝葡萄酒會(huì)抵消運(yùn)動(dòng)好處
• 夏季最適合的瘦臀運(yùn)動(dòng)
• 運(yùn)動(dòng)減肥的10大誤區(qū)
• 9個(gè)飲食習(xí)慣影響身材
• 各種動(dòng)物的繁殖方法
• 九個(gè)妙招 廚房運(yùn)動(dòng)也健身
• 男性必知的健身運(yùn)動(dòng)流程大揭秘
• 產(chǎn)后哪種運(yùn)動(dòng)防腰痛