3、美腰體位：曲線扭轉式
方法步驟：
站立，左小腿向后抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次 。反方向重復 。
教練點撥：
塑造腰部線條，減少腰部多余脂肪，強化靈活脊柱 。
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