核心提示：1、醋拌圓白菜材料：圓白菜500g、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽、一杯醋制作方法：1、將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下 。2、將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮
1、醋拌圓白菜
材料：圓白菜500g、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽、一杯醋
制作方法：
1、將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下 。
2、將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料 。
3、等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用 。
功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動 。
2、油焯海帶豆
材料：海帶300g、黃豆100g
制作方法：
1、將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟 。
2、將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可 。
功效：海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內(nèi)水分，使排便量增加 。
3、 青瓜酸奶汁
材料：青瓜，香蕉，酸奶
制作方法：
1、將青瓜、香蕉放入果汁機攪打，加適量水
2、加入酸奶攪拌
Tips：青瓜汁含有很少的脂肪和糖分，并且清新的味道和酸奶很合適 。
4、紅燒日本豆腐
材料：豬肉(牛肉、雞肉亦可)、番茄、青椒、日本豆腐
制作方法：
1、將肉切成薄片，番茄切小塊，青椒切小片 。
2、將切好的日本豆腐倒入鍋中煎至金黃色，即可盛出 。
3、將番茄倒入鍋中翻炒至出汁即可將肉片倒入鍋中翻炒，待肉變色后添加些許水、生抽、鹽、白糖、日本豆腐，輕輕翻炒片刻即可撒蔥食用 。
功效：這道菜不僅美味，還能果腹、抑制脂肪增長，讓你食用之后就能輕松減肥瘦身 。
5、泡菜燕麥冷面
材料：胡蘿卜、黃瓜、泡菜、芝麻、燕麥面、花椒、醋、芝麻醬、白糖、醬油、大料
制作方法：
1、將胡蘿卜絲用醋泡軟，芝麻醬加水調(diào)稀，花椒與大料加開水泡出味，添加些許醬油與白糖攪拌，片刻后放入冰箱冷藏 。
2、將燕麥面加開水泡軟，瀝干水后往面中添加些許大料汁，胡蘿卜絲、黃瓜絲、泡菜，再淋上芝麻醬即可 。
這道美味的冷面不僅味道可口，它還能有效的抑制脂肪的產(chǎn)生，助你排毒消水，讓你吃著就能輕松減肥 。
6、脆烤蘋果
材 料：蘋果1顆，錫箔紙1張 。
制作方法：蘋果去皮切成適當大小，用錫箔紙將切好的蘋果包好，放進烤箱中烤2-3分鐘，清脆可口的烤蘋果就可以上桌啦 。

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