另外，運動前的飲食也很重要，空腹運動容易發(fā)生低血糖 。運動前應(yīng)以高蛋白質(zhì)的食物為主，這樣可以幫助你在運動中消耗更多的脂肪 。
三、有氧運動不僅能直接消耗人體熱量，而且還能提高人體的基礎(chǔ)代謝率
基礎(chǔ)代謝的提高，身體就能消耗比平時更多的熱量 。運動有利于身體保持和增加肌肉，或延緩組織的消退，保持和獲得健美的體形 。有氧運動是最好的減肥的運動方式，它能直接地消耗脂肪，使脂肪轉(zhuǎn)化成能量被機體組織消耗掉 。
由于脂肪代謝的特點必須是有氧代謝，因此減肥必須做有氧運動 。

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