練習(xí)瑜伽冥想能讓你心靈得到凈化 ， 緩解身心疲勞 。那么練習(xí)冥想的時(shí)候需要注意些什么問題呢 ， 一起看看以下有關(guān)瑜伽冥想的１２個原則吧 。
一、選擇一個專門的地方來練習(xí) ， 這樣可以幫助你找到安寧感 ， 易于進(jìn)入瑜伽冥想狀態(tài) 。
二、選擇一個固定的時(shí)間——清晨和傍晚比較理想 。
三、利用相同的時(shí)間和地點(diǎn) ， 讓精神更快地放松和平靜下來 。
四、坐下來后 ， 讓背部、頸部和頭部保持在同一條直接上 ， 面向北面或者東面 。
五、在冥想的過程中 ， 保持身體溫暖（天涼時(shí)你可以給身體圍上毯子） ， 引導(dǎo)你的意識保持平靜 。
六、讓你的呼吸有規(guī)律的進(jìn)行——先做5分鐘的深呼吸 ， 然后讓呼吸平穩(wěn)下來 。
七、建立一個有節(jié)奏的呼吸結(jié)構(gòu)——吸氣3抄 ， 然后呼氣3秒 。
八、當(dāng)你的意識開始游離不定 ， 不要太在意 ， 也不要強(qiáng)迫自己安定下來 。
九、安靜下來以后 ， 讓意識停留在一個固定的目標(biāo)上面 ， 可以在眉心或者心臟的位置 。
十、利用你選擇的冥想技巧進(jìn)入冥想狀態(tài) 。

1、選擇一個你感覺很舒服、放松的姿勢來練習(xí) ， 如果可以的話 ， 用蓮花坐的姿勢；但如果你不能做這樣的姿勢 ， 你可以選擇簡易坐來練習(xí) 。正確、穩(wěn)定的坐姿是冥想成功的關(guān)鍵 ， 因?yàn)椴环€(wěn)定的姿勢會使思想、意識也變得不穩(wěn)定 。
2、盡量不在冥想前進(jìn)食 ， 因?yàn)檫@會影響你集中精神狀態(tài) 。
3、開始時(shí)試著每天做一次冥想 ， 以后可以增加到每天兩次 。冥想的時(shí)間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長 ， 但不要強(qiáng)迫自己長時(shí)間地靜坐 。如果你利用一種冥想方式練習(xí)幾次都感覺不舒服 ， 那么你可以放棄這種方式而選擇另外一種更合適自己的方式 。
4、不要急于求成 ， 不要期望在很短的時(shí)間內(nèi)就達(dá)到預(yù)期的效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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