可以選擇山立式，任何瑜伽坐姿或仰臥放松功開始這個練習(xí) 。
方法：
1、請將雙手放于鎖骨兩側(cè)，不要施加壓力 。
2、慢慢吸氣，使終保持腹部和肋骨架收縮 。感覺雙手被鎖骨推起 。
3、慢慢呼氣，繼續(xù)保持腹部和肋骨架收縮 。感覺雙手和鎖骨回落 。
4、可保持吸氣四拍，呼氣四拍，早晚各練習(xí)100次 。
優(yōu)點：
徹底凈化和增強肺上部 。有利于形成全肺呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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