想要有更加完美的身材嗎？想健身減肥瘦身嗎？你的答案一定是肯定的，瑜伽就有這個(gè)功能，跟我來一起學(xué)習(xí)簡單的瑜伽動(dòng)作吧，讓你輕輕松松實(shí)現(xiàn)這些夢(mèng)想，完美身材不是夢(mèng)!
秋季瘦身瑜伽  8個(gè)瑜伽動(dòng)作教會(huì)你 
二、脊柱扭動(dòng)式功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉(zhuǎn)中，可讓頸部肌肉、肝脾得到強(qiáng)健，有效緩解肩頸的疲勞，糾正駝背、扣肩等不良體態(tài) 。滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng) 。
1、收左腿于右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上 。
2、吸氣，手臂側(cè)平舉，伸展脊柱 。呼氣，將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，兩手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右后側(cè)一點(diǎn) 。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，脊柱要保持挺直，注意保持平衡 。
 

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