“啊哈哈哈!噢呵呵呵!”這是笑聲，但卻不是普通的笑聲哦，而是最近流行起來(lái)的“笑瑜伽” 。注意眼神才能笑得出來(lái) 。
所謂“笑瑜伽”，又叫“愛(ài)笑瑜伽”，是1955年由一位印度醫(yī)生為了緩解患者的痛苦而發(fā)明創(chuàng)造的 。這名醫(yī)生注意到了笑能消痛這一功能，并融進(jìn)了瑜伽的腹式呼吸和冥想 。笑瑜伽是以模仿動(dòng)物表情為特點(diǎn)的特殊瑜伽，最能迅速激發(fā)人的愛(ài)笑細(xì)胞，讓求笑的人大笑不止 。
笑瑜伽可以單獨(dú)練，也可以一群人一起練 。據(jù)說(shuō)，人體本身并不能區(qū)別假笑和真笑 。如果沒(méi)有理由而去笑是較難的，關(guān)鍵在于“注意眼神”，看到別人笑時(shí)眼睛自己也就不知不覺(jué)地被帶動(dòng) 。彼此影響，笑就越來(lái)越大，繼而成為真正的笑 。笑能預(yù)防患癌、提高免疫力、改善代謝等，這些效果已在醫(yī)學(xué)上得到了證實(shí) 。練習(xí)步驟酣暢淋漓 。
練習(xí)愛(ài)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹(shù)林中，所以，在樹(shù)林中慢走就是愛(ài)笑瑜伽的熱身方式 。
一、愛(ài)笑瑜伽熱身預(yù)備式——林中步行
笑瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng)，所以，熱身一樣很重要 。練習(xí)愛(ài)笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹(shù)林中，所以，在樹(shù)林中慢走就是愛(ài)笑瑜伽的熱身方式 。步行時(shí)間可以是10~30分鐘，邊走路邊拍手，同時(shí)不時(shí)地做深呼吸 。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來(lái)，為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備 。
二、愛(ài)笑瑜伽進(jìn)行式——學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情
在瑜伽師的帶領(lǐng)下，活動(dòng)面部肌肉，然后模仿瑜伽師的動(dòng)物表情，如獅子、老虎、猿猴等等 。印度笑瑜伽一共包括24個(gè)不同的笑表情，這些表情看上去本身就很滑稽，即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜耍灰凑砧べ煹臉幼尤プ?，也能自然而然沉浸其中，?shù)林中很快就充滿(mǎn)了笑聲 。
三、愛(ài)笑YOGA結(jié)束式——調(diào)整呼吸
經(jīng)歷過(guò)了一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑，面部表情松弛了好多，汗水出了若干，心情也舒朗了十分 。與其他的瑜伽一樣，愛(ài)笑瑜伽一樣需要預(yù)備式和收式 。大家慢慢收回笑容，調(diào)整呼吸，一邊在森林里散步一邊大聲向自己說(shuō)“我們是世界上最快樂(lè)的人”、“我們是世界上最健康的人” 。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后，大家?guī)еp松和愉悅各自離去 。
俗話(huà)說(shuō)：“笑一笑，十年少 。”說(shuō)的是保持良好的心態(tài)，對(duì)人的身心健康有好處 。但凡事不可過(guò)，按照中醫(yī)理論，大笑過(guò)喜則傷心，于身心健康不利 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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