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此外，核桃含40%～50%的脂肪，其中多數(shù)為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇、防止動脈硬化及高血壓功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素E，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效。這些都對保護腸胃健康大有益處。“姜不能亂吃，要看個人體質(zhì)，如果是虛寒體質(zhì)，提倡多吃姜，它能溫中散寒，對腸胃尤其好。但體虛性熱的人，不能亂吃姜，否則會適得其反。”張麗君說。
喝湯暖胃，究竟湯的作用有多大
都說“喝湯能暖胃”，那么究竟湯的作用有多大?張麗君告訴采訪人員，其實保護腸胃不能盲目輕信別人的信條或者經(jīng)驗，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)來判斷。
“有些人得腸胃炎是習慣性的，說明他體質(zhì)本來就不好，切忌油膩的湯類。而有些人只是偶爾吃壞東西，那么喝喝濃湯對腸胃確實有好處。”張麗君說，湯相對于非湯類食物最大的優(yōu)點就是因烹飪方式的不同，使食物中的營養(yǎng)平衡滲透到湯里，對于人體，更易于消化和吸收。另外因為它是熱的，對某些脆弱的腸胃的確有很好的保健作用。
讓腸胃跟著你動一動
那么，有沒有一種專屬于腸胃的鍛煉方式?回答是：瑜伽。
椒江星空瑜伽館教練王劍告訴采訪人員，最近幾年很流行一種可以抵抗腸胃疾病的瑜伽，具體動作經(jīng)過詳細分解，好像也不是很難，在家就可以做，有興趣的話可以嘗試一下。
船式
1.坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部兩側(cè)，保持背部挺直;
2.呼氣時軀干稍向后靠，同時抬起雙腿，保持膝關節(jié)伸展，身體的平衡靠臀部來保持，讓眼睛與大腳趾齊高度;
3.平衡之后，嘗試把手離開地面，向前伸展，與地面平行，掌心相對;
4.正常呼吸，保持半分鐘或者逐漸增加時間;
5.呼氣，放松身體，躺下，完全放松。
蝗蟲式
1.俯臥地面，手臂放在身體兩側(cè)，掌心沖上;
2.吸氣，讓頭部胸腔和雙腿同時抬離地面，手臂往后伸展，鍛煉上背部肌肉;
3.讓最后一條肋骨緊貼地面，減輕腰椎的壓力;
4.正常呼吸，停留5到10個呼吸后放下身體，算一組，每天堅持練習3到5組。
臥扭轉(zhuǎn)放松式
1.平躺地面，手臂兩側(cè)一字型打開，掌心沖上;
2.吸氣把雙腿抬到垂直于地面，與身體成90度角，保持膝關節(jié)伸展;
3.保持呼吸，雙腿并攏，呼氣，雙腿朝向左側(cè)放低，雙腳掌靠向左側(cè)手掌不落地，始終保持雙肩膀不離地，保持5到8個呼吸，吸氣雙腿回到中間，呼氣反側(cè)練習;
4.兩側(cè)練習算一組，練習3到5組，躺下來放松。

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3式瑜伽抵抗腸胃疾病( 二 )