3.花椒不建議食用：很多家庭喜歡鹵制食物 ， 或者用調味料來腌制食物 ， 常見的調味料有花椒、八角、桂皮、茴香等等 ， 這些都是比較熱性的調味料 ， 容易使孕婦出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象 。多食也容易導致上火 ， 還會會損傷胎氣 ， 哺乳期的媽媽更應當少吃 ， 因為花椒有回乳的作用 ， 食用后容易導致斷乳 。
4.控制辣椒的攝入：孕期由于增大的子宮對消化道有壓迫 ， 所以準媽媽很容易便秘 ， 如果吃辣椒 ， 尤其是干辣椒太多 ， 更容易加重大便干燥 。因此吃辣椒要注意適量 ， 如果過量地進食辣椒 ， 會對孕婦腸胃產生刺激作用 ， 而且懷孕期間最好是少吃或者不吃辛辣刺激性的食物 ， 以免對胎兒的健康造成影響 。
三、孕婦吃什么能保胎
1、最佳防吐食物：晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一 ， 也是孕婦最難熬的時期 。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐 ， 營養(yǎng)學家認為 ， 含有多種維生素的檸檬和土豆 ， 特別適合妊娠反應期的孕婦 。
2、最佳保胎蔬菜：菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的 ， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克 。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統(tǒng)畸形之害 。因此 ， 專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片 。另外 ， 菠菜中大量的B族維生素 ， 還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥 。
3、最佳飲料：綠茶乃微量元素的“富礦” ， 含有對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素 。根據測定 ， 在食譜相同的情況下 ， 常飲綠茶的孕婦 ， 其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克 。此外 ， 綠茶也含較豐富的鐵元素 ， 故常飲綠茶亦可防貧血 。
4、最佳防早產食品：丹麥專家研究表明 ， 常吃魚可以預防早產 。丹麥得樂群島的孕婦 ， 其平均孕期要比其他地區(qū)長5天以上 ， 因為她們的食譜中魚類所占比重較大 ， 因此專家推測 ， 是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用 。因為孕期的延長 ， 嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克 ， 也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎 ， 所以 ， 孕期多吃魚對胎兒有好處 。
四、孕期營養(yǎng)從這些開始
1、蝦：在蝦中含有大量的鈣質 ， 如果孕婦食用后沒有出現(xiàn)過敏以及腹痛的不良現(xiàn)象 ， 那么在生活中應該適量的多吃 。40-50歲女性如何留住月經!月經不調,月經量少,調理月經大品牌!在懷孕期間吃蝦 ， 可以補充鈣、鋅等微量元素 ， 尤其是鈣可以促進幼兒的生長 。同時經過最新的研究發(fā)現(xiàn) ， 孕婦適量的吃蝦還可以促進幼兒腦部的發(fā)育 。
2、牛肉：女性在懷孕期間對鐵和鋅等物質的需求量是一般人的1.5倍 ， 一旦體內儲存的鐵耗盡 ， 就很容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象 。而鐵與鋅對胎兒的生長發(fā)育至關重要 ， 鋅不但有益胎兒神經系統(tǒng)的發(fā)育 ， 同時對胎兒的免疫系統(tǒng)也有益 ， 有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康 。如果孕婦缺鋅的話不但會導致免疫力下降 ， 同時還會對胎兒的神經發(fā)育容易產生不利影響 。因此孕婦在平時一定要特別的注意補鋅 ， 最好是一個星期吃3~4次瘦牛肉 ， 每次60~100克 ， 可以預防缺鐵性貧血 ， 并能增強免疫力 。而且牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收 ， 研究發(fā)現(xiàn)人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%到26% ， 而對全麥面包中的鋅吸收率只有14% 。

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