瑜伽有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長(zhǎng)完美的雙腿 。對(duì)于辦公室一族因?yàn)殚L(zhǎng)期面對(duì)電腦而產(chǎn)生的各種色斑、痤瘡等大有改善 。
瑜伽美腿——— 舞者
練習(xí)方法：
A.自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部；
B.右手抓住右腳踝，輕拉起來(lái)；
C.呼氣，左手前伸，同時(shí)右手拉高右腿，上身微微前壓，眼睛注視左手延長(zhǎng)線；
D.保持平衡，自然呼吸，堅(jiān)持10秒；
E.依次回復(fù)，換另一側(cè)練習(xí) 。
效果：你的超短裙是不是因?yàn)槟懵燥@粗壯的雙腿而備受冷落！讓“舞者”來(lái)改變這一切吧！它有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長(zhǎng)完美的雙腿 。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧！
瑜伽美顏——— 三角伸展式
練習(xí)方法：
A.自然站立，兩腳寬闊的分開(kāi)；
B.吸氣，雙手側(cè)平舉，右腳尖向右轉(zhuǎn)90度；
C.呼氣，慢慢地向右側(cè)彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線 。
D.保持這個(gè)姿勢(shì)，自然呼吸10秒；E.吸氣，緩慢地回到B，換另一側(cè)練習(xí) 。兩邊各做5次 。
效果：三角伸展式能使你的脊背挺直，促進(jìn)肝臟功能，從而讓你的臉部血液循環(huán)良好 。對(duì)于辦公室一族因?yàn)殚L(zhǎng)期面對(duì)電腦而產(chǎn)生的各種色斑、痤瘡等大有改善 。在堅(jiān)持一小段時(shí)間后，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)鏡中的自己臉色紅潤(rùn)、皮膚白皙 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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