散打，類似于格斗和跆拳道一些，是武功的一種表現(xiàn)形式，基于運(yùn)動(dòng)，散打又是一種高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，而現(xiàn)在，散打已經(jīng)成為一種人們生活中比較常見的現(xiàn)代競(jìng)技體育項(xiàng)目，學(xué)習(xí)散打不但有利于我們的身體健康，還可以必要的時(shí)候保護(hù)自己，增強(qiáng)我們的自信心，那么散打到底是怎樣的呢，下面我給大家介紹散打的基本功和比賽規(guī)則 。
散打基本功
一、腿功
(一)散打正壓腿
面對(duì)肯定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿蜷縮，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，而后上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量涉及腳尖 。兩腿交替進(jìn)行 。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸前壓 。
(二)側(cè)壓腿
右腿支持站立，左腳從體側(cè)擱置到肯定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立于胸前，兩腿蜷縮，腰部挺拔，上體向左側(cè)下振壓，振壓幅度要逐步加大，直到上體能側(cè)倒在左腿上 。兩腿交替進(jìn)行 。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，開髖立腰挺胸，上體完整側(cè)倒 。
(三)后壓腿
背對(duì)肯定高度的物體，兩手叉腰，右腿支持站立，左腿后伸，腳背放到物體上，兩腿蜷縮，上體向后下振壓，并逐步增大振壓幅度 。兩腿交替進(jìn)行 。
學(xué)練要點(diǎn)：兩腿蜷縮，立腰挺胸，頭隨上體后仰 。

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