太極劍是最適合女性練習(xí)的武術(shù)，太極劍招式大全中當(dāng)數(shù)18式太極劍最有名，下面小編為您介紹18式太極劍招式大全 。
太極劍的好處與優(yōu)點(diǎn)
太極劍具有獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)，動(dòng)作柔和、舒緩，美觀大方，體靜神舒，內(nèi)外合一 。由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧毫不散亂，前后連貫、綿綿不斷，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成 。
1、間接地對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)緊張度，活躍其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)大腦方面的調(diào)節(jié)作用 。
2、能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來消除體內(nèi)淤血的良好方法 。
3、對脂類、蛋白類以及無機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的 。
4、對血內(nèi)膽固醇含量下降，血中白蛋白含量增加，對動(dòng)脈硬化的癥狀大大減輕起著很好作用 。
5、對胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進(jìn)消化作用，預(yù)防便秘 。
18式太極劍招式大全
1、預(yù)備勢
兩腳并攏，腳尖朝前 。暢胸舒背 。身體直立，兩臂自然垂于身體兩側(cè)，右手成掌，手心朝里 。左手持劍，手心朝后 。劍身豎直貼靠在左臂后側(cè)，劍尖朝上 。眼看前方 。
要點(diǎn)：頭頸自然豎直，下頜微收，上體保持自然正直，不可挺胸、收腹 。兩肩臂要自然松沉，劍刃不可觸及身體，精神要集中，呼吸自然 。

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