[文章摘要] 健腹器與美腰拉力器具有占地面積小、重量輕價格低、功能較為單一等特點，是家庭、社區(qū)、小型健身場所 。
健腹器與美腰拉力器具有占地面積小、重量輕價格低、功能較為單一等特點，是家庭、社區(qū)、小型健身場所 。健腹器顧名思義是主要用來增加腹部肌肉力量，減少腹部脂肪堆積，促進形體健美的器材，因而受到大腹便便者和小腹容易肥胖的中年女性的歡迎 。 
健腹器與美腰拉力器等健身產(chǎn)品具有簡便、輕巧、實用、高效等特點，對發(fā)展腹部肌肉力量和耐久力，減少腹部脂肪堆積，增強腹部健美具有較好療，隨著腹肌力量顯著提高，皮下脂肪明顯減少，腹部形態(tài)有改觀，腰腹健美初見成效 。更重要的是，健身者在健身中培養(yǎng)了堅毅不拔、勇敢頑強的精神，獲得了對挑戰(zhàn)生活、挑戰(zhàn)生的信念 。
適合中年人、肥胖者、大腹便便者、小腹肥胖的中年女性、產(chǎn)后女性、腰臀比例失調(diào)者、不運動或運動不足者等 。兒童與高齡者不宜，心腦血管疾患者、肝病患者禁忌 。
針對性腹部肌肉練習(xí)、中等偏小運動強度，自感覺輕松或稍累 。每周3次，每次3-4組，每組依據(jù)各自的體力和基礎(chǔ)進行若干次，中間休息2-3分鐘 。
各類扭腰器、美腰訓(xùn)練器、綜合訓(xùn)練器、伸腰器、仰臥椅、腹肌臺、腹肌架、健腹器、肋木架、迪斯科舞蹈、形體健美操、
在健身處方和健身計劃的指導(dǎo)下進行鍛煉，注意因人而異、循序漸進、持之以恒等健身原則 。注意動作的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)要求 。如果在能夠完成、或比較輕松地完成健美計劃，并持續(xù)一段日期后，適當(dāng)?shù)卦黾?-2次數(shù)，繼續(xù)堅持鍛煉，當(dāng)提高后再增加1-2次數(shù) 。長此以往，重復(fù)不斷，達到重塑健美體形之目的 。

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