[文章摘要] 如論是觀賞還是參與，羽毛球是當(dāng)今市民最喜愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)之一，消費(fèi)低廉、操作簡(jiǎn)便，吸引著不同年齡、階層的人群 。
如論是觀賞還是參與，羽毛球是當(dāng)今市民最喜愛(ài)的健身運(yùn)動(dòng)之一，消費(fèi)低廉、操作簡(jiǎn)便，吸引著不同年齡、階層的人群 。由于羽毛球運(yùn)動(dòng)有靈活、快速、多變的技術(shù)特點(diǎn)，因而可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)肌肉力量與短時(shí)間高功率的爆發(fā)力以及身體的速度耐力，培養(yǎng)健身者勇敢、頑強(qiáng)、沉著、果斷等優(yōu)良品質(zhì)，同時(shí)，同級(jí)別的練習(xí)與比賽更使健身者從中獲得莫大的健身樂(lè)趣，促進(jìn)身心得到全面的發(fā)展 。
 羽毛球運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)是活動(dòng)量可根據(jù)年齡或體力強(qiáng)弱自行掌握 。健身者可以在活動(dòng)中、對(duì)練中、比賽中，增加活動(dòng)量，消耗體力，發(fā)展體能，提高身體靈敏性等素質(zhì) 。可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)能力與體力采取對(duì)空揮擊、邊跑邊擊、自由對(duì)打、簡(jiǎn)單比賽、正式對(duì)抗賽等活動(dòng)方式 。
適合青少年、成年人、準(zhǔn)老年人、兒童少年、運(yùn)動(dòng)不足者、身體敏捷性和靈敏性較差者、羽毛球愛(ài)好者 。慢性活動(dòng)性肝腎病患者不宜，嚴(yán)重高血壓、心臟病、青光眼、甲狀腺功能亢進(jìn)患者禁忌 。
   中等或中等偏大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，自我感覺(jué)輕松或稍累 。每周4-6次，每次30—60分鐘 。
 乒乓球、板羽球、回力球、網(wǎng)球、棒壘球、3對(duì)3運(yùn)動(dòng)、小足球、保齡球、毽球、跳繩、跳舞毯、健身操、體育舞蹈、體育游戲等 。

   為了提高速度，發(fā)展靈敏性，可采取短距離反復(fù)跑、接高球、殺上網(wǎng)、前半場(chǎng)側(cè)身轉(zhuǎn)體、步態(tài)訓(xùn)練、多球攻防、綜合分解步法、二對(duì)一攻防、單打戰(zhàn)術(shù)等 。
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