[文章摘要] 在運(yùn)動(dòng)時(shí)總會(huì)出汗，有的人很不喜歡出汗膩膩的感覺，甚至因此而放棄運(yùn)動(dòng)..那么對(duì)于這種問題，我們應(yīng)當(dāng)如何去應(yīng)對(duì)呢？
很多女性朋友對(duì)于運(yùn)動(dòng)中汗如雨下感到心煩意亂，覺得全身濕答答不舒服外，所產(chǎn)生的異味也讓人退避三舍，久而久之就變得不喜歡運(yùn)動(dòng)，只愿意迅速動(dòng)一動(dòng)，趁還沒流很多汗之前收工，然后騙自己有運(yùn)動(dòng)到了 。（但那大都是無效的）
 
醒醒吧，流汗是必然的！
 
首先我們知道人是所謂的內(nèi)溫動(dòng)物（恒溫動(dòng)物），身體的溫度大多會(huì)保持在35~37度之間，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)消耗能量時(shí)，身體也會(huì)產(chǎn)生熱能，過多的熱能會(huì)造成體溫過高，不利細(xì)胞正常運(yùn)作，自然就需要排除 。
因此身體會(huì)藉由輻射、對(duì)流、或水分的流失與蒸發(fā)，來帶走那些多馀的熱能 。
 
如果蒸發(fā)的過程不順利（濕度太高、不通風(fēng)等），身體熱能散發(fā)速度太慢，只能藉由流失更多的水分來散熱，就會(huì)讓你留更多更多的汗 。所以運(yùn)動(dòng)過程中不要穿著太厚重（不通風(fēng)）的衣物，或選擇到太悶熱的區(qū)域運(yùn)動(dòng) 。
 
也因此許多人會(huì)選擇在冷氣房中運(yùn)動(dòng)，靠著周圍的低溫與干燥空氣（加強(qiáng)對(duì)流效果），減少汗水的流出與加速蒸發(fā)的速度，達(dá)到迅速降溫的效果（出汗也少） 。
確實(shí)，這不失為一個(gè)好方法，但要注意，當(dāng)人在中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，免疫力會(huì)短暫下降（別擔(dān)心，幾小時(shí)后就會(huì)恢復(fù)正常），同時(shí)又因處在冷氣房中，汗水蒸發(fā)加對(duì)流同時(shí)發(fā)酵，反而容易造成體溫過低，更容易感冒 。
 
為了避免這個(gè)情形，建議在冷氣房中運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨時(shí)準(zhǔn)備一條毛巾，盡量提早將汗擦干，避免降溫過多 。
但如果是在戶外，除非天氣寒冷或風(fēng)很大，反而不建議太快將汗擦干，因?yàn)閷?duì)流效應(yīng)不明顯，最佳的排熱方式即汗液的蒸發(fā) 。一公克的汗液蒸發(fā)約能帶走0.58大卡的熱量，但若落地則無帶走熱量的效果 。
 
常見運(yùn)動(dòng)員朝自己身上噴水降溫
最后再提醒你，運(yùn)動(dòng)流汗是必然的，你可以多準(zhǔn)備幾套衣物更換，或隨手帶著毛巾擦汗，但別為了避免流汗而放棄運(yùn)動(dòng)，那只是借口罷了！

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