[文章摘要] 伸展運(yùn)動(dòng)有助于全身淋巴腺的暢通及關(guān)節(jié)的放松，是很好的身體保健運(yùn)動(dòng) 。伸展運(yùn)動(dòng)不像器械訓(xùn)練容易受傷 ?？梢栽鰪?qiáng)身體的柔軟度，可以放松肌肉，減低運(yùn)動(dòng)傷害及疲勞，如加上按摩則可增強(qiáng)血液的新陳代謝 。伸展也有助長(zhǎng)期坐姿引起的疲乏 。
不少的健身新手，在參加健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都沒有做伸展運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么今天力動(dòng)網(wǎng)小編要與大家探討的就是“伸展運(yùn)動(dòng)能防止損傷嗎”?

令人吃驚的是，很少有研究明示伸展練習(xí)能否防止損傷 。事實(shí)上，有一項(xiàng)研究證明完全可以忽略柔韌性練習(xí)和伸展練習(xí) 。一些研究還發(fā)現(xiàn)與不做伸展練習(xí)的健身者相比，有規(guī)律做伸展練習(xí)的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員受傷更多且邁步時(shí)耗力更大 。在某一運(yùn)動(dòng)研究期刊上報(bào)導(dǎo)的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)一些剛參加鍛煉的人在做完伸展練習(xí)后肌肉更加疼痛 。
然而，許多其他證據(jù)表明伸展練習(xí)是必要的熱身運(yùn)動(dòng) 。雖然對(duì)于防止運(yùn)動(dòng)損傷動(dòng)損傷的研究說法不一，事實(shí)上所有世界頂尖運(yùn)動(dòng)員都把伸展練習(xí)作為他們常規(guī)訓(xùn)練的重要部分 。大部分人都認(rèn)為伸展，練習(xí)對(duì)動(dòng)作的流暢性和預(yù)防肌肉拉傷是必要的 。
所以，無論任何運(yùn)動(dòng)，我們都應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成練習(xí)伸展運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣！

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