人年老以后身體會慢慢衰弱，不適合做太劇烈的運動 。太極拳的動作很舒緩，練習太極拳以后身體會變得很柔軟，筋長一寸，壽延十年 。每天活動一會兒，就把自己的筋骨給拉開了，對于老年人來講，是再適合不過的了 。中老年人都喜歡打太極來修身養(yǎng)性，那么老人練太極要注意什么呢?下面小編為大家介紹老人練太極要注意什么，看看吧 。
1、速度要均勻
太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好 。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻 。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢 。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘，“八十八式太極拳”需要20分鐘左右 。
2、架勢高低均衡
初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在起勢時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外) 。體弱者最好采用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質(zhì)的增強，再練中型架勢或低一些的架勢 。年高體弱的，可采取姿勢較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢”等動作時，千萬不要用力抬腿或下蹲 。
3、要做好準備
練拳以清晨為宜 。最好能排空大小便，喝一點豆?jié){、麥乳精之類的飲料，或吃幾片餅干，但千萬不要吃飽 。接著可結(jié)合散步做一些隨意的準備活動，然后靜立片刻，調(diào)勻呼吸，排除雜念，準備操拳 。

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