清晨 ， 睡眼蒙眬 ， 你的身體還沒有完全脫離睡眠狀態(tài) ， 這套靜態(tài)體操有助你逐漸進入精神振作的狀態(tài)；晚上 ， 經(jīng)過一天的緊張工作 ， 已經(jīng)沒有足夠的精力投入積極的鍛煉 ， 為了驅(qū)除疲勞 ， 調(diào)整思緒 ， 振奮精神 ， 這套靜態(tài)體操能給你幫助 。
努力打開胯關節(jié)保持身體安定
一只腳的腳心緊緊貼在另一條腿的大腿內(nèi)側(cè) ， 兩手側(cè)平舉站立 。擺出這個姿勢后 ， 胯關節(jié)會松弛下來 ， 背部伸展 ， 感到很舒服 。保持這個姿勢不變 ， 慢慢地深呼吸三次 。另一只腳也重復同樣的動作 。
邊吐氣邊側(cè)伸腰　全身變得有彈性
兩腳分開 ， 略寬于肩 ， 兩臂側(cè)平舉 。手臂保持伸直狀態(tài)側(cè)彎腰 ， 直至雙臂與地面垂直 。目光隨手指的方向望向屋頂 。這時 ， 能明顯地感到側(cè)身一方的大腿內(nèi)側(cè)及另一側(cè)的側(cè)腹肌伸展 ， 下頜部肌肉也有收緊的感覺 。
曲膝坐在墊子上 ， 扭轉(zhuǎn)上身 ， 雙手合十于胸前 ， 保持這個姿勢 。為了讓膝蓋并攏 ， 兩肘要橫向平伸 。保持這個動作慢慢地呼吸三次 。反方向也重復同樣的動作 。這組動作對收緊腰部及兩臂肌肉很有效果 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 90后戀愛是什么心理？為了驅(qū)除寂寞？
• 家庭煎牛排的簡易做法 如何煎牛排
• 消除疲勞不怕加班的減壓瑜伽
• 運動過度疲勞如何消除
• 減壓瑜伽消除疲勞不怕加班
• 運動疲勞過度怎么辦
• 簡易關節(jié)鍛煉運動
• 輕松除便秘兩式簡易瑜伽
• 解壓緩疲勞的肩頸瑜伽
• 消除疲勞減壓力的肩頸瑜伽