太極的練習(xí)方法有哪些?太極現(xiàn)在越來越受到歡迎 ， 特別是老年人 ， 人們現(xiàn)在一般練的都是陳氏太極拳 ， 陳氏太極拳經(jīng)過近百年的發(fā)展演變 ， 派生了楊、吳、武、孫四大流派 。下面就帶大家一起見識一下陳氏太極的丹陽功 ， 一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí) 。
1水火相濟
站法同前 ， 右手由下向內(nèi)弧線上提并吸氣 ， 然后向前弧線下落并呼氣 。接著在手向上時 ， 吸氣 ， 然后向前落下 ， 呼氣 。如此左右手上下交替轉(zhuǎn)圈 ， 與此同時氣也在體內(nèi)運轉(zhuǎn) 。當(dāng)手上提吸氣時 ， 腎水沿背脊上升達于心 ， 使心火不至過旺;當(dāng)手下落呼氣時 ， 心火沿腹壁下降 ， 使腎水不至過寒 ， 如此心腎相交 ， 水火既濟 。
2運丹田
“丹田”約在臍下一寸半 ， 腹內(nèi) 。位置是相對的 ， 因人而異;沒有絕對的解剖結(jié)構(gòu) ， 但卻具有重要的生理功能 ， 是人的全身精氣集聚的地方 ， 因此可以稱得上生命之源 。兩腳開一肩寬 ， 自然站立 。兩手掌心向內(nèi) ， 置于腹前 ， 以丹田為中心 ， 兩手作順時針或逆時針運轉(zhuǎn) 。運轉(zhuǎn)時由大圈逐漸轉(zhuǎn)小圈 ， 越轉(zhuǎn)越小 ， 直至丹田;然后由丹田而出 ， 從小圈轉(zhuǎn)到大圈 。如此循環(huán)往復(fù) ， 丹田內(nèi)的精氣也隨著手在腹內(nèi)運轉(zhuǎn) 。

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