[文章摘要] 隨著國內(nèi)馬拉松賽事的盛行，跑步也越來越受到大眾們的歡迎，對某些較有經(jīng)驗的跑步愛好者而言，一般的城市跑步或許已經(jīng)難以滿足渴望挑戰(zhàn)的跑步愛好者靈魂，轉(zhuǎn)戰(zhàn)充滿崎嶇變化的越野跑步，相信會是這些熱愛突破自我跑步愛好者的另一個新選擇 。
隨著國內(nèi)馬拉松賽事的盛行，跑步也越來越受到大眾們的歡迎，對某些較有經(jīng)驗的跑步愛好者而言，一般的城市跑步或許已經(jīng)難以滿足渴望挑戰(zhàn)的跑步愛好者靈魂，轉(zhuǎn)戰(zhàn)充滿崎嶇變化的越野跑步，相信會是這些熱愛突破自我跑步愛好者的另一個新選擇 。
喜歡越野跑步的跑步愛好者，往往因為越野跑步可以在不同的戶外環(huán)境體會不同的跑步挑戰(zhàn)，進而愛上那充滿征服刺激的樂趣，但也因為野地地形多變、路面崎嶇，發(fā)生運動傷害的機會也比一般跑步來得更高，例如腳踝扭傷大概是最容易發(fā)生的運動傷害，要避免腳踝扭傷的發(fā)生，在進行越野跑步前做足熱身及伸展是必須的 。
在《氣功跑法》一書提到，許多跑步愛好者會因為意識到自己正在崎嶇不平的到路面上，使得腿部及腳踝變得緊繃以維持平衡感及控制力，然而身體的緊繃及未完全伸展其實更適得其反，容易增加腳踝扭傷發(fā)生的機率，所以跑步愛好者在面對越野跑步時應(yīng)盡量放鬆腿部與腳踝，讓腳步更能順應(yīng)地形的變化，也同時藉由變化多端的路面，提高跑步愛好者本身腳步變換的頻率與上半身體姿的移動，如此可以訓(xùn)練到一般跑步較少使用的肌群，進而增進身體的協(xié)調(diào)性 。
嚴(yán)格來說越野跑步與一般跑步算是分屬為兩種不同領(lǐng)域的運動，所以在裝備的選擇上自然也有有所區(qū)別，對于跑步愛好者來說最切身影響跑步品質(zhì)的裝備當(dāng)然非跑鞋莫屬，所以挑選一雙專攻越野跑步的跑鞋絕對是有必要的 。首先越野跑步可能常會遇到泥濘的路段，通常越野跑鞋的材質(zhì)會針對易受泥濘污染的情況，搭配容易清洗材質(zhì)；其次越野跑步地形多變，容易造成腳步打滑，也因此越野跑鞋在鞋面控制性與大底抓地力的設(shè)計都優(yōu)于一般跑鞋，能夠降低路面打滑對跑步愛好者造成的影響，更能保障跑步愛好者越野訓(xùn)練時的安全 。
越野跑步的變化性與挑戰(zhàn)性就如同劍的兩面刃，除了運動傷害對于跑步愛好者自身的威脅外，但是只要準(zhǔn)備得宜，越野訓(xùn)練就能夠成為幫助自己突破身體極限的利器 。然而如同前段提到，越野跑步與一般跑步是兩種不同的領(lǐng)域，所以即使在一般跑步有多麼輝煌的實戰(zhàn)經(jīng)驗，轉(zhuǎn)戰(zhàn)越野跑步仍是必須以循序漸進為原則，從里程短并且地形相對平坦的野地路線開始，并且最好由熟悉越野跑步的跑步愛好者陪同訓(xùn)練，才可以降低越野跑步的風(fēng)險發(fā)生，順利轉(zhuǎn)型成為一為真正的越野跑步愛好者 。

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