來源： 血管與腔內(nèi)血管外科雜志
文章插圖
芒果這種甘甜的熱帶水果富含多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)我們的心臟、皮膚、眼睛、消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)都非常有益 。
芒果含有20多種維生素和礦物質(zhì)，包括高劑量的維生素A和C，同時(shí)芒果也是低脂的，一個(gè)完整的芒果約有207卡路里 。一個(gè)芒果提供了每日推薦攝入維生素C含量的70%，維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，有助于保護(hù)細(xì)胞免受損傷 。
維生素C對(duì)免疫系統(tǒng)有好處，因?yàn)榫S生素C作為一種抗氧化劑，幫助減輕體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng) 。芒果也是維生素A、葉酸的一個(gè)不錯(cuò)的來源，而且纖維含量相當(dāng)高，這對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌、心臟病和控制體重都有好處 。芒果還含有幾種抗氧化劑化合物，有助于保護(hù)或延緩自由基的損傷，預(yù)防腫瘤的發(fā)生 。
多汁水果中的纖維、維生素和鉀含量也有助于降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn) 。芒果還是一個(gè)低脂水果有助于減肥，因?yàn)槠淅w維含量高能幫助你保持飽腹感時(shí)間更長 。芒果是健康的，但它不是唯一的健康選擇，聯(lián)邦飲食指南建議每天吃兩類水果，不要只吃芒果，還要吃漿果、瓜類和各種不加糖的堅(jiān)果 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：- 牛奶怎么吃 牛奶的正確喝法
- 五谷雜糧怎么吃 五谷雜糧如何吃
- 紫薯哪種不能吃
- 我是為你好呀 小洞餓了想吃大香腸怎么辦
- 為什么現(xiàn)在很少吃豬油了 豬油有沒有營養(yǎng)為啥那么香
- 蛋黃怎么吃 蛋黃吃法
- 山楂干怎么吃 山楂干怎么吃最好呢
- 健身怎么吃 健身的人怎么吃才靠譜
- 不想吃東西怎么辦 孕婦不想吃東西怎么辦
- 寶寶吃手怎么辦 寶寶吃手的解決方法