傳統(tǒng)養(yǎng)生功法中的五禽戲、八段錦、十二段錦、太極拳、八卦掌等，均屬于動功導(dǎo)引的范圍之內(nèi) 。向大家介紹并推薦八卦掌的習(xí)練方法，希望大家堅持練習(xí)，就能身心愉悅，強(qiáng)健安泰 。
預(yù)備式
雙腳與肩同寬，身體放松直立，面帶微笑，左手空拳放于右手掌之上，左右手拇指上下重疊，置于小腹下丹田處，自然呼吸，默念以排除雜念，安定心神 。左拳為圓象天，右掌為方象地，左拳右掌相合呈地天“泰卦手印” 。
操作式
1、雙手十指交叉于胸前中丹田，然后雙手掌左右分開向身體兩側(cè)平伸，掌心向下，手臂伸直，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前;接著雙手掌分開向上伸出，手臂伸直，掌心相對于頭頂上方，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前;接著雙手掌分開向下伸出，手臂伸直，十指尖向下垂于身體兩側(cè)，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前;接著雙手掌分開，左手掌與手臂向左斜上方伸直，右手掌與手臂向右斜下方伸直，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前;接著雙手掌分開，右手掌與手臂向右斜上方伸直，左手掌與手臂向左斜下方伸直，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前中丹田，由此，雙手掌與手臂完成一個立面的“米”字導(dǎo)引動作，雙手掌共向八個方向伸出 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 如何對待女孩早戀問題 如何看待早戀
• 男人如何調(diào)節(jié)好婆媳關(guān)系
• 男人如何化解婆媳矛盾 了解婆媳心態(tài)是關(guān)鍵
• 如何看心電圖心跳次數(shù) 如何看心電圖
• 新手必看網(wǎng)站建設(shè)3步曲 企業(yè)網(wǎng)站如何建設(shè)流程
• 超詳細(xì)介紹Linux管理分區(qū)技巧 如何刪除mbr分區(qū)表
• 淘寶賣家版 淘寶如何視頻
• 電腦重裝系統(tǒng)步驟方法 如何從做系統(tǒng)
• windows7任務(wù)管理器的功能 如何設(shè)置默認(rèn)輸入法
• 企業(yè)如何引進(jìn)人才 如何引進(jìn)人才