1、最好有兩根可以自由伸縮、攜帶方便、有防震功能的專業(yè)登山杖 。如果沒有 ， 當然也可以就地取材地用樹枝、木棍代替 。
2、當你在凹凸不平的山路上前進的時候 ， 登山杖可以保持你的身體平衡 ， 避免一些摔倒或磕磕絆絆的發(fā)生 。
3、過河的時候 ， 登山杖等于你的身體又增加了支點了 ， 有利于在湍急、濕滑的河流中保持平衡 。
4、上坡的時候 ， 登山杖可以幫助你的腳助力 ， 下坡時可以幫助減少膝部的震動 ， 減少對身體的傷害 。
5、走在有灌木叢的山路上時可能會有蛇 ， 這時可以用登山杖在前面探路 ， 起到打草驚蛇的作用 。
6、雖然不是丐幫 ， 但是有了登山杖 ， 就等于你也有了一根打狗棒 ， 逢村過寨的時候 ， 你可以用它來對付野狗 。
7、休息時可以用登山杖把地席支起來做一個簡易的遮陽棚來遮避太陽 。
8、冬天的時候 ， 經(jīng)過有雪的低矮樹木時 ， 可以用登山杖把樹枝上的雪打下來 ， 這樣雪就不會掉在身上了 。
9、有的登山杖還可以作為照相機的獨角架使用 ， 在徒步的同時 ， 如果你還有攝影的愛好 ， 這種登山杖是個不錯的選擇 。
知道自己的位置與方向
安全第一是戶外輕松徒步的前提 。在野外 ， 如果不小心迷路了 ， 可不是一件小事 。為了避免迷路 ， 除了跟經(jīng)驗豐富的領(lǐng)隊、向?qū)Щ顒油?。作為每一個參與者在徒步的時候 ， 還需要多留心 ， 清楚自己的位置與方向 。如果隊伍中這樣細心的“識途老馬”有好多 ， 一旦迷路也一般能回到來時的路上 。
1、在前進的時候 ， 隨時要注意所經(jīng)過的明顯得自然標志 ， 如河、湖、巖壁、形狀比較有特點的山頭等 ， 這樣一旦迷路也可以根據(jù)這些明顯標識來找回來時路 。
2、我們徒步的地區(qū) ， 大都有當?shù)厝嘶顒?nbsp;， 可以根據(jù)小路的大小或有無經(jīng)常走動的痕跡來進行判斷 。如果你徒步的路線曾經(jīng)是熱點路線 ， 可以留意路上是否有一些先行徒步愛好者留下的路標 。
3、如果沒有攜帶指南針 ， 在有太陽的時候 ， 結(jié)合時間 ， 可以通過看自己的影子 ， 來知道自己大概的前進方向 。
4、徒步的時候 ， 最好帶只手表 ， 這樣對時間能有一個清晰的概念 ， 知道自己還有多少路程要走 。
5、每個地區(qū)太陽下山的時間都是有一定的規(guī)律的 。可以向當?shù)厝俗稍円幌庐數(shù)靥柭渖降臅r間 ， 根據(jù)時間及時地尋找營地或準備休息 ， 徒步的時候要盡量避免走夜路 。
戶外運動 選對鞋子是關(guān)鍵
俗話說：‘工欲善其事 ， 必先利其器 。’做運動也是如此 ， 尤其戶外運動不比室內(nèi)運動 ， 無論在場地或個人熟悉度上 ， 皆較具挑戰(zhàn)性 ， 此時你就必須針對運動的種類 ， 挑選一雙最適合的戶外運動鞋 ， 無論上山、溯溪或越野慢跑 ， 皆能讓你輕松面對 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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