“上山”、“下海”、玩玩具、做家務(wù)、練毛筆字，這幾樣事情看似關(guān)聯(lián)不大，但放在廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院老院長陳紀(jì)藩教授身上，卻成了強(qiáng)身健體、陶冶身心的“完美結(jié)合” 。特別是做家務(wù)活，對(duì)于許多“遠(yuǎn)庖廚”的君子來說，可能都會(huì)不以為然，甚至認(rèn)為那是女人干的活，有成就的大男人不該自討苦吃，干這些瑣碎而又“勞筋骨”的體力活 。但教學(xué)、醫(yī)療與科研上都頗有成就的“大男人”陳教授，卻能將之融入養(yǎng)生之中，并從中找到樂趣 。平時(shí)忙完醫(yī)院和大學(xué)里的工作，他會(huì)做些家務(wù)，也會(huì)拿毛筆揮灑自如，甚而捧起他的寶貝遙控玩具，指揮著它們滿屋跑，或者走向大自然，去登山、去看海 。在不同的角色中，他來去自如 。“勞心”與“勞力”，在他看來，只要調(diào)劑得當(dāng)，就是最好的養(yǎng)生之道 。
養(yǎng)生之道
勤登山?？春?身心舒暢
今年67歲的陳紀(jì)藩教授最大的愛好是爬山 。提起爬山，他可謂裝備齊全：從測高表到指南針到登山手杖他都配齊了 。黃山、華山、衡山、家鄉(xiāng)江西的三青山……屈指數(shù)來，國內(nèi)許多名山大川他都曾“一一拜訪”過 。
退休后，陳紀(jì)藩每星期四早上7點(diǎn)左右都會(huì)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在白云山腳，一般爬25分鐘左右，就可以在半山腰大草坪對(duì)面的一處餐廳嘆早茶賞美景了 。嘆完早茶，有時(shí)再爬到山頂，覺得運(yùn)動(dòng)量足夠了，再花個(gè)把小時(shí)一路看風(fēng)景一路下山 。
年近七旬的陳紀(jì)藩活躍在一處處山林間，沒有半點(diǎn)老態(tài) 。他指出，其實(shí)人到了一定年紀(jì)都有不同程度的骨質(zhì)增生和肌肉萎縮等生理性的退化，對(duì)他而言，爬山在延緩這種退化中起到很大的作用 。
“爬山是一項(xiàng)走進(jìn)自然的全身有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉的部位不但包括腳部，還有全身相關(guān)的關(guān)節(jié)、肌肉以及心肺和血管等等都能得到很好的鍛煉 。”他分析道，適當(dāng)?shù)嘏琅郎娇纱龠M(jìn)腿部關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，還能促進(jìn)滑膜液的循環(huán)；爬山過程中，由于要保持動(dòng)作的協(xié)調(diào)，身體許多部分的肌肉、肌腱和韌帶也可得到一體化的鍛煉，肌肉不易萎縮；在攀爬時(shí)常會(huì)使呼吸加深加快，能增加肺通氣量和肺活量，促進(jìn)身體的氣血流通，增強(qiáng)心臟功能 。
“同樣重要的是，爬山是一種戶外運(yùn)動(dòng) 。在這個(gè)過程中，不時(shí)可以曬到暖陽，對(duì)于防骨質(zhì)疏松幫助也很大 。”陳教授告訴采訪人員，其實(shí)除了身體鍛煉，爬山時(shí)一路的美景更讓他賞心悅目，而當(dāng)爬到山頂時(shí)，更感到胸懷開闊，蕩然無憂 。這種種感受，對(duì)于深困于都市的現(xiàn)代人來說，完全稱得上是趕走亞健康的最佳 “保健品” 。但爬山如做人，什么事都要量力而行 。比如，老人爬山就要注意穩(wěn)重些，不要太急太猛強(qiáng)度太大，不然身體吃不消，非但達(dá)不到鍛煉的目的，還更易傷身 。
除了爬山，陳教授還會(huì)抽空到海邊去，吹吹海風(fēng)，看看海景，呼吸著略帶咸味的新鮮空氣，感受另一種開闊坦蕩的意境，讓身心得到“更好的呼吸” 。 

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