養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：開車出去玩，然后再去健身房跑步 。先不說(shuō)油價(jià)上漲的事 。開車出行本身就很麻煩 。為什么不試試步行這樣的低碳生活呢？也省的再跑健身房了 。
低碳出行三步曲
油價(jià)上漲就像夢(mèng)魘—般縈繞在有車族們的心頭;油價(jià)“破8”時(shí)代的悄然來(lái)臨使越來(lái)越多渴望“開車”的人們望而卻步……但轉(zhuǎn)念—想，飆升的油價(jià)未必就是世界末日!讓我們用低碳出行的方式來(lái)應(yīng)對(duì)居高不下的油價(jià)，塑造苗條身材吧!
油價(jià)上漲帶來(lái)的“好處”
減少污染
大漲的油價(jià)勢(shì)必會(huì)澆滅很多人的開車熱情，最直接的后果就是在路面上跑得私家車相對(duì)變少，這無(wú)疑會(huì)減少汽車尾氣的排放，對(duì)減少空氣污染起到助力作用 。
緩解擁堵
油價(jià)上漲會(huì)使一部分有車一族開始考慮出行成本 。他們寧愿在工作日讓愛(ài)車靜靜地“趴在”車庫(kù)里，周末再約上三五好友駕車郊游：這樣一來(lái).一部分私家車主的用車時(shí)間減少了，勢(shì)必會(huì)緩解一定的交通壓力 。
低碳出行
越來(lái)越多的人們開始把公共交通當(dāng)作自己的首選出行方式 。他們的選擇有很多，公交，地鐵.甚至自行車和步行：但無(wú)論你選擇其中的一種或幾種，它們都是一種健康、低碳的出行方式——既鍛煉了身體又避免了環(huán)境污染，它將會(huì)變成未來(lái)人們出行的主流趨勢(shì) 。
城市“鐵人三項(xiàng)”
如果你家離公司很遠(yuǎn)，而家附近恰好沒(méi)有公交車站或地鐵站 。不要緊，這點(diǎn)小問(wèn)題絕對(duì)難不倒你 。
騎車
連自己都不知道有多久沒(méi)騎車了吧.或許你需弄一輛新車，愛(ài)惜它就像愛(ài)惜珍寶一樣因?yàn)樗鼘⑤d你去家附近的地鐵站或車站 。
騎行時(shí)間：15-20分鐘
預(yù)計(jì)距離：2-3公里
消耗熱量：160卡路里
提示：保持勻速頻率是關(guān)鍵，速度不用很快，達(dá)到健身房里蹬車時(shí)70左右的速度為宜 。蹬車時(shí)最好保證前腳掌接觸腳蹬.大小腿保持協(xié)調(diào)發(fā)力 。
擠地鐵
慢慢悠悠蹬到地鐵站的你，先別高興的太早，洶涌澎湃的人潮王悄然來(lái)襲 。但快會(huì)你就為自己練過(guò)健身，擁有強(qiáng)健的體魄而感到欣慰 。因?yàn)槟銓⑹堑罔F人流里的“弄潮兒”.
預(yù)計(jì)時(shí)間：10-n分鐘(n根據(jù)路程而定)
消耗熱量：150+卡路里
提示：不要天真的以為擠地鐵不會(huì)消耗熱量：從地面走進(jìn)地鐵會(huì)消耗大卡，在車廂里“渾身較勁”保持平衡以應(yīng)對(duì)擁擠的人潮也在消耗卡路里 。由于人潮奔涌，為此你需要保持平和的心態(tài)，合理運(yùn)用”身體優(yōu)勢(shì)”，必要時(shí)等等下一輛車也無(wú)妨!
步行
剛出地鐵站的你，一定有一種豁然開朗的感覺(jué) 。很好，勝利就在眼前了!調(diào)整好步伐，邁向你的單位吧!
預(yù)計(jì)時(shí)間：15分鐘
步行距離：1.5公里
消耗熱量：130卡路里
提示：走路時(shí)保持挺胸抬頭.身體重心略微前傾 。腳后跟先著地，重心在腳后跟、前腳掌再到腳趾間依次傳遞 。盡量邁開你的步伐，雙臂前后擺動(dòng)以保持身體平衡 。
步行現(xiàn)在時(shí)
步行是一項(xiàng)愉快而又綠色環(huán)保的活動(dòng) 。無(wú)論你喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)或較溫和的鍛煉方式，都可以輕易地將步行融入你的日常生活 。通法 。在第一次步行時(shí)，按照下面所列順序練習(xí)每種技能約五分鐘 。一旦你相信自己掌握了每種技能，就可以將這些技能組合起來(lái) 。屆時(shí)，你的動(dòng)作應(yīng)該看上去快速、平穩(wěn)和流暢，而且感覺(jué)充滿活力、能量和效率
雙腳和腳踝
雙腳和腳踝是本方法的基礎(chǔ)，在步行之前你務(wù)必對(duì)它們有正確的認(rèn)識(shí).我們大多數(shù)人在步行時(shí)并不完全伸展腳踝 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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