愉快的周末又要到了 ， 繁忙的OL們?nèi)拥糇屓擞魫灥墓ぷ?nbsp;， 走出Office吧 ， 盡情地去享受屬于我們自己的周末！在享受的同時(shí)也別忘了減肥 ， 隨時(shí)隨地保持好身材！
1.登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族 。
理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里 ， 整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾 ， 頭腦昏沉 ， 如果周末還泡在健身房里 ， 你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議 。周末登山 ， 讓自己置身于大自然中 ， 盡情呼吸 ， 痛快流汗 ， 把一周的煩悶和疲勞通通丟掉 。
效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng) ， 可以促進(jìn)新陳代謝 ， 加速血液循環(huán) ， 還可以提高耐力和腿部力量 ， 增強(qiáng)心肺功能 。
2.長跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過 ， 落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等 ， 如編輯、自由撰稿人等 。
理由：按理說長跑對這類人比較適用 ， 但*周末集中跑兩天 ， 不但效果不大 ， 而且長跑是較劇烈的活動(dòng) ， 不宜在周末進(jìn)行 ， 自由自在的水中慢跑 已成為當(dāng)今國外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng) ， 而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)樵谒新?nbsp;， 能平均分配身體負(fù)載 ， 比陸地跑有明顯的優(yōu)勢 ， 而且在深水中 ， 跑步者下肢不受震蕩 ， 因而不易受傷 ， 運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺 。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍 ， 在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí) ， 水中慢跑對肥胖者尤其適用 。由于水的密度和傳熱性比空氣大 ， 水中慢跑消耗的能量也比陸地多 ， 可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪 。
3.逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性 。
理由：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 周末四運(yùn)動(dòng) 休閑減肥享瘦假日
• 17種盤頭發(fā)的方法 最美的5款盤發(fā)，美麗大方還簡單
• 購機(jī)需知 手機(jī)cpu是什么意思，cpu什么牌子的最好？本文帶你全面解讀
• 夏季戶外運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備先行
• 享瘦自然野外減肥新招
• 運(yùn)動(dòng)減肥 讓跑步倍出效果的小貼士
• 減肥的人早餐吃什么效果比較好不吃早餐能幫助減肥嗎
• 享瘦自然野外減肥方式
• 不可不知的散步減肥要點(diǎn)
• 運(yùn)動(dòng)中的謊言