男人們運動的目的一般都是為了長肌肉，畢竟男人過于瘦弱不是件好事，如果想要讓運動后長肌肉的效果更為明顯，那不要忘了在飲食上多吃一些可以幫助長肌肉的食品，下面營養(yǎng)專家就來給大家介紹下運動后如何飲食有助于長肌肉 。
男人們如果想要擁有發(fā)達的肌肉，那必須通過運動來讓肌肉盡可能的消耗掉能量，到了一定的程度肌肉就會慢慢變得結實起來，而為了達到這一點，我們不能忽略了飲食的作用 。
肌肉需要糖類作燃料，而不是蛋白質 。過多的蛋白質在體內無法貯藏，就會被分解，產生副產品——尿素 。尿素必須經血液過濾后再經過腎臟排出體外 。因此，過多的蛋白質無形中加重了腎臟的負擔 。同時，由于尿液排量增加，使身體大量失水，有可能發(fā)生失脫水 。如果人在脫水的情況下不斷地運動的話，就會導致便秘、疲倦，使運動的水平下降，甚至可能發(fā)生休克 。此外，過多的蛋白質會增加血液的酸性，引起不適和疲倦 。

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