瑜伽可以減緩壓力和焦慮、控制疼痛，并安撫情緒，對諸如：糖尿病、高血壓、抑郁癥、失眠、肥胖、背部疼痛、哮喘病、消化不良、經(jīng)前期不適、偏頭痛等具有輔助治療作用 。
瑜伽最大的好處，還是能夠通過呼吸練習(xí)，使人的內(nèi)心安靜下來，不再心浮氣燥 。學(xué)習(xí)武術(shù)出身的康教練說自己的脾氣曾非常暴躁，但是瑜伽完全改變了她，“練習(xí)瑜伽至今已十余年，已從急躁的心態(tài)中完全轉(zhuǎn)變 ?！碑?dāng)心境平和、身體健康的時候，人就會對美好的事物更加敏感，從而帶來由衷的喜悅 。
名 詞 解 釋
高溫瑜伽除了將過往瑜伽動作改良外，還要在室內(nèi)溫度為35℃-42℃的情況和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下，在60分鐘內(nèi)完成26個固定的瑜伽姿式 。高溫瑜伽具有減肥、增強心、肺、腎功能，增加身體的柔韌性、調(diào)節(jié)情緒和壓力、促進新陳代謝，增強免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性，還可以幫助排出體內(nèi)毒素，令皮膚亮麗、有光澤，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、促進睡眠等作用 。對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助 。
高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗量比平時多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用 。
課程選擇
讓你的身體告訴你適合哪種瑜伽
瑜伽課程種類繁多，愛好者如何選擇適合自己的瑜伽呢?康教練告訴采訪人員，瑜伽經(jīng)過幾千年的發(fā)展演變，已衍生出許多不同派別，不同派別練習(xí)的體位法及依據(jù)的理論有些差異，所以練習(xí)者應(yīng)該針對自己不同的需要做出不同的選擇 。這要求他們既了解自己的身體情況，根據(jù)自己的體質(zhì)和狀況來進行挑選，還應(yīng)量力而行，不要急功近利 。
不同的瑜伽教學(xué)，強調(diào)的重點各異 ?？到叹毥ㄗh大家先想清楚自己練瑜伽的目的，然后親自去試課，體驗老師的教法和上課環(huán)境 。練幾次之后，你的身體會知道，哪個瑜伽教室適合你 。
練習(xí)建議
初學(xué)者每周3次為宜
瑜伽初學(xué)者可以每周3次的頻率進行練習(xí)，每次練習(xí)30-40分鐘，過一段時間，感覺身體柔韌性加強了，體力也有所增長了(一般是4周左右之后)，可以改為隔天練習(xí);所以通常，如果是以健身為目的的，每周3次即可;如果是為了減肥，當(dāng)然每天堅持效果最佳;如果是需要用瑜伽治愈某些慢性疾病的，就要在醫(yī)生的叮囑下練習(xí) 。有一些熱愛瑜伽的朋友會每天練習(xí)2-3次，但建議盡量不要超過3次，因為身體恢復(fù)需要時間，超負(fù)荷的練習(xí)反而會影響練習(xí)效果，過猶不及 。
費用
1對1的教學(xué)：300元/小時起;
上大課(5人以上開課，一節(jié)課最多40人)：約80元/小時 。
準(zhǔn)備工作
時 間
清晨4-6點是練習(xí)的最佳時間
只要保證空腹的狀態(tài)，一天中的任何時間都可以練習(xí) 。但飯后(3小時之內(nèi))是不宜練習(xí)瑜伽姿式的 。在真正的瑜伽行者看來，清晨4-6點才是練習(xí)瑜伽的最佳時間，此時周圍萬籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，易進入深層練習(xí)狀態(tài) 。
地 點
別在大風(fēng)、寒冷或有污染的空氣中練習(xí)
練習(xí)瑜伽最好能在干凈、舒適的房間里，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具 。房間內(nèi)空氣清新、流通，并且能自由地吸入氧氣 。最好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經(jīng) 。千萬不要在大風(fēng)、寒冷或有污染的空氣中練習(xí)，也不要在太陽直射下練習(xí)(黎明除外，因為那時光線柔和，有益于健康) 。
衣著·用品
以棉麻質(zhì)地的為佳，盡量選用專業(yè)的
練習(xí)瑜伽姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時肌體不受拘束 。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉(天冷時腳部須注意保暖)，手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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