炎炎夏日，酷暑難耐，是不是坐在家中莫名地?zé)┰?，出門運(yùn)動(dòng)又覺得紫外線太強(qiáng)呢?也許這時(shí)，瑜伽會(huì)是你最好的選擇 。作為集健身、健心、娛樂為一體的室內(nèi)靜態(tài)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，瑜伽可以使人達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一，它起源于印度，流行于世界，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，經(jīng)過演變，目前已發(fā)展為一種老少咸宜的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng) 。
瑜伽運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)就是在練習(xí)過程中必須注重身心與呼吸的結(jié)合，當(dāng)練習(xí)者在冥想中進(jìn)入最深層次，會(huì)覺醒生命和意識(shí)的至善境界，從而喚醒內(nèi)在沉睡的能量，得到最高領(lǐng)悟和最大愉悅 。據(jù)悉，目前，超過一半的中國(guó)人都加入了瑜伽的練習(xí)行列，而廣州地區(qū)熱衷于練習(xí)瑜伽的女性愛好者則已超過80% 。
印度瑜伽有若干派系，如哈達(dá)瑜伽、密宗瑜伽、智瑜伽、業(yè)瑜伽、信仰瑜伽和八支分法瑜伽等等，大眾現(xiàn)在接觸到的體位大多是源自哈達(dá)瑜伽和八支分法瑜伽，說到派系，康教練特意補(bǔ)充了一點(diǎn)，“通常大眾都將普拉提誤認(rèn)為是瑜伽的一個(gè)類別，其實(shí)它源于德國(guó)，與瑜伽有著本質(zhì)的區(qū)別 ?！?br /> 根據(jù)不同的科學(xué)原理，現(xiàn)代人從最基本的瑜伽體位，逐漸派生出了諸如美容瑜伽、纖體瑜伽、香薰瑜伽、高溫瑜伽以及各類保健瑜伽的課程 。康教練告訴采訪人員，瑜伽課幾乎堂堂爆滿，而其中最受歡迎的，當(dāng)屬美容、纖體和保健瑜伽課程 。
高溫瑜伽成為夏日M M們的最愛
在眾多的瑜伽課程中，哪種瑜伽課程適合在炎熱的夏日里練習(xí)呢?據(jù)康教練介紹，由于夏天到了，高溫瑜伽以其極快的排毒瘦身功效脫穎而出，受到了眾多M M們的青睞，成為了夏日瑜伽的不二選擇，目前，廣州地區(qū)的瑜伽練習(xí)者中偏好高溫瑜伽的有80%之多 。但是，康教練提醒大家，對(duì)高溫瑜伽的練習(xí)需要節(jié)制 。
處于38℃以上的環(huán)境中，結(jié)合體位、呼吸和冥想，高溫瑜伽可以助人在短時(shí)間內(nèi)收獲強(qiáng)力排毒和減脂的雙重功效 。高溫瑜伽能讓練習(xí)者大量出汗，而出汗的過程也是人體排毒的過程，這是最明顯的健身功效，更何況高溫的環(huán)境還可以使身體水平提高到一個(gè)新的臺(tái)階，可以做出平常覺得有難度的瑜伽體位，這尤其適合現(xiàn)在不經(jīng)常鍛煉而柔韌性較弱的年輕女性，因?yàn)楫?dāng)高溫使人氣血暢通時(shí)，人們?cè)诰毩?xí)動(dòng)作時(shí)不單會(huì)輕松很多，而且得到充分舒展的身體也會(huì)變得更加暢快、舒適 。
不可過度練習(xí)，一周兩次即可
但是，不少人在練習(xí)高溫瑜伽時(shí)都存在一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為短時(shí)間內(nèi)練得越多瘦得越快，大量的流汗能夠排除更多的毒素 。殊不知，除了毒素，練習(xí)期間的大量出汗，還帶走了身體的大量水分以及礦物質(zhì)，“以一個(gè)正常人來計(jì)算，練習(xí)一個(gè)小時(shí)高溫瑜伽可以消耗體內(nèi)一公升水分，如不及時(shí)補(bǔ)充水分，甚至有可能導(dǎo)致脫水以及中暑的癥狀 ?！倍遥骱惯€代表了人體陽氣的發(fā)散，當(dāng)人出汗過度時(shí)，會(huì)使人體內(nèi)的陽氣虛、陰氣盛，導(dǎo)致陰陽失衡，容易導(dǎo)致身體的不適 。“身體不好，人體自然無法正常地進(jìn)行新陳代謝，因而瘦身的效果也就無法達(dá)到了 ?！币虼?，康教練提醒大家，高溫瑜伽一周兩次即可，絕不可過度練習(xí) 。
調(diào)身也調(diào)心 收獲平和心態(tài)
都市生活的忙碌、壓力和競(jìng)爭(zhēng)讓很多人長(zhǎng)期受失眠、抑郁的影響，經(jīng)常感到自己精力不濟(jì)，體力不支，身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，也嚴(yán)重影響生活質(zhì)量 。
盡管瑜伽可以減肥，但這決不是練習(xí)瑜伽的最終目的 。據(jù)康維教練介紹，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，而且在調(diào)心;堅(jiān)持練習(xí)可以令人獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，一種健康、快樂的生活方式，以及最大限度的幸福感 。

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