誤區(qū)一：鍛煉時間越長，越該多吃 。

    大部分健身愛好者認為，進行長時間的鍛煉之前，要吃足夠多的食物，然后再揮汗如雨燃燒掉這些熱量 。其實，他們多攝取的這部分食物需要多進行兩個小時的有氧運動(如跑步)才可以消耗掉 。而運動時間過長，會導致訓練過度和運動損傷 。所以，鍛煉前只攝取適量的食物即可 。

    誤區(qū)二：負重鍛煉效果好 。

    有的人進行心肺功能鍛煉時攜帶重物，如雙手握住一對啞鈴，其實不僅會減少熱量燃燒，而且會破壞身體平衡，甚至造成損傷 。最佳的方法是增加鍛煉強度，而不是增加阻力 。

    誤區(qū)三：每天練相同的項目 。

    如果每天重復同一個項目，身體會逐漸適應，但燃燒掉的熱量會越來越少 。最好的選擇是將跑步、騎車和器械力量鍛煉交替進行，健身效果更好 。

    誤區(qū)四：放棄短時間的鍛煉 。

    其實，10分鐘的有氧運動也有用 。只要見縫插針，充分利用時間，可以積少成多 。比如，早中晚各抽出10分鐘跑步，比完全不動要好 。

    誤區(qū)五：邊鍛煉邊看書或電視 。

    如果你這么做，說明鍛煉強度沒達到要求 。鍛煉時應集中注意力，以保證每個動作都正確 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 夏季游泳有氧燃脂讓你瘦得更快
• 夏季減肥每天堅持有氧運動健康減脂
• 四種誤區(qū)讓你減肥失敗
• 補腦的食物都有哪些呢 這些食物讓你越吃越聰明
• 蘋果id怎么注冊，圖解教你一步步來非常簡單
• 姓名配對測你們是否真適合，姓名配對測試 高手來！
• 飯后有氧運動好處多
• 有氧運動減輕心臟病患者抑郁情緒
• 有氧運動瘦身快
• 圖 運動治療糖尿病 首選有氧運動和力量性訓練