最近《披荊斬棘的哥哥》火了，相比《乘風破浪的姐姐》30 的年齡，不少人質(zhì)疑，平均年齡40 的男人們還能被稱為哥哥嗎？
但看到登上舞臺的他們，我相信很多80，90乃至70后們都會回憶起許多的青春歲月 。
不管是顏值，還是身材，那超強的舞臺表現(xiàn)力，他們都稱得上哥哥！
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他們沒有成為油膩的中年大叔，好狀態(tài)是怎么來的呢？
我們可以在節(jié)目中看到他們經(jīng)常健身和注重養(yǎng)生 。融入到了自己的生活中，讓自律變成了常態(tài)！所以才保持這么好的狀態(tài)！
自律說明意志力很強！它有多重要呢？
《意志力紅利》這本書就指出：意志力是除情商、智商之外，決定一個人是否成功的核心因素 。
這本書書的作者高太爺，是一名心理學家，在知乎上有很多粉絲，曾經(jīng)患過抑郁癥，經(jīng)過多年潛心研究和親身體驗，寫下了這本《意志力紅利》 。
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書中指出，意志力是可以訓練的 。通過堅持，可以撬動意志力的大改變，成為意志力高手！
那么什么是意志力呢？
意志過程在心理學中的定義是：所謂意志，是指一個人有意識地確立目標，調(diào)節(jié)和支配行動，并通過克服困難和挫折，實現(xiàn)預定目標的心理過程 。
本書中通過三個方面說明如何成為意志力高手，離成功更進一步！
一.目標的重要性
在第一章開篇里，作者談到了目標的重要性：我們?yōu)槭裁磿プ鲆患虑?？說明有動機才會有動力，而我們經(jīng)常想得是怎么做，然后怎么樣去達成？
作者在這里談到了黃金圈法則，還有周計劃，這些都是非常實用的方法，這些理論我在別的書也可以看過 。很奇怪，當你到某一點的時候，就會有融會貫通的感覺 。
上周六我參加了一個中級經(jīng)濟師的線下課 。剛開始，講師并沒有去說我們要怎么樣去看書？而是問我們：你們來參加學習的目的是什么？很多人都說是希望通過入戶或希望拿到這個證，老師告訴我們目標是：通過考試 。
有了目標，就需要去分析這個試卷一共有多少題怎么考，而我們很多人都是覺得很難，別人說難自己就覺得難，然后想通過死記硬背去學習 。
老師告訴我們，經(jīng)濟學創(chuàng)載網(wǎng)網(wǎng)就是跟錢有關(guān)，而且把所有的理論都跟生活中聯(lián)系起來就行，所以很多比較難懂的邊際效應，需求供給……都變得非常的清晰明了 。
而WOOP原則，就是先在你大腦構(gòu)想，你實現(xiàn)了目標以后的美好情景，不斷去內(nèi)化 。有一句話是：一念天堂，一念地獄，同樣發(fā)生一件事情，你從不同的角度去看問題，是不一樣的 。
所以（1）如何澄清目標？用黃金思維圈 。
（2）如何對目標動力十足？用WOOP模型 。
（3）如何系統(tǒng)地規(guī)劃目標？
關(guān)鍵事務規(guī)范化；
每周動態(tài)可視化；
每天艾維李法則 。
有了目標接下來就是行動了 。
二.如何堅持？
很多人都知道制定目標，也會鄭重其事的在每年每月寫出目標，但在執(zhí)行過程中會遇到很多問題，難以堅持 。
如果目標過于宏大，不具體就要參照SMART原則 。還有一個就是推進目標的工具：正反饋 。
在書中，作者特別講到了感恩日記 。我以為感恩日記就是感恩他人，感恩環(huán)境，感恩自己 。
本書中感恩日記是感恩自己，記錄自己做的好的方面，給自己力量，也寫下需要修正的方面 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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