肉到減時方恨多，為了盡快減肥，“減肥戰(zhàn)斗士”們各顯神通，控制飲食、按摩減肥、跳減肥操，有些急性子還用減肥藥、節(jié)食等方法希望能快速減肥 。

    “想在短短十幾天內(nèi)就看到效果是不太現(xiàn)實(shí)的，減肥不能求快、求省力，而是要求健康 。”一位健身房教練說，太急于求成的人會很容易進(jìn)入減肥誤區(qū)，如不吃肉類、主食，服用減肥藥等 。市場上很多減肥產(chǎn)品都不靠譜，雖然能暫時看到效果，但對身體的傷害很大，結(jié)果往往得不償失 。

    專家介紹，健康減肥有“三不原則”：不腹瀉、不厭食、不乏力 。每周減肥的重量應(yīng)控制在1公斤左右，才是健康的減肥方式 。“減肥本來就是一場需要毅力的持久戰(zhàn)，稍不注意就會功虧一簣，所以我們需要好的心理素質(zhì)、飲食搭配、有氧運(yùn)動等多方面的完美結(jié)合，才能做到合理減肥 。”健身教練提醒，有氧運(yùn)動還要把握“適量”二字，對于長久沒有運(yùn)動的人來說，大量劇烈運(yùn)動會使心臟負(fù)荷加重，身體容易受傷害 。

    想瘦身的市民可根據(jù)自己的愛好，選擇適合自己的有氧運(yùn)動項目，例如快走、跳舞、打羽毛球等，有條件的市民可以到正規(guī)的健身房讓教練制定一個可行的健身計劃 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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