在這里我們則介紹幾個簡單的瑜伽動作來幫助您恢復(fù)手腕的靈活度，您可以試一下，同時這幾個動作對于年齡較大的指關(guān)節(jié)疼痛也有明顯的效果 。現(xiàn)代人長期與電腦為伴，所引起手腕因為長期持鼠標(biāo)導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)僵硬 。之前在網(wǎng)上聽到一句話說，若干年后人類的手有可能退化到只剩下食指與中指用來控制鼠標(biāo) 。雖然沒什么可信性，但是確實是現(xiàn)代人的一種寫照，如果不想成為“鼠標(biāo)手”那就快來學(xué)習(xí)一下手腕瑜伽吧~
1、手的運動簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高（注：肩一定要放松）吸氣：掌心向下，張開十指，并且盡到你自己最大的努力張開呼氣：大拇指在掌心內(nèi)，用力捏拳重復(fù)10次，練習(xí)時把注意力放在呼吸、默數(shù)、手的運動上。
2、手腕彎曲練習(xí)坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個練習(xí)過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的吸氣：手臂伸直，慢慢將手向上向后打開，就像貼在墻上，指尖朝上呼氣：手向下，指尖朝地在整個練習(xí)過程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關(guān)節(jié)或指跟的部分，手向上開始下一輪，重復(fù)10次。
3、腕關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動基本坐姿坐好，保持背部挺直A 。右臂向前伸展與肩同高，大拇指在內(nèi)捏拳，如果有必要也可以用左手支撐你的右手 。
準(zhǔn)備姿勢 。
 A、慢慢的轉(zhuǎn)動手腕，確保掌心始終是向下的，手臂需始終伸直，讓你的手腕最大限度的轉(zhuǎn)圈，順時針轉(zhuǎn)10圈，逆時針轉(zhuǎn)10圈 。左手同樣練習(xí) 。
B、雙臂向前伸展與肩同高，手臂始終伸直，雙腕向同一方向同時轉(zhuǎn)動，練習(xí)10次，完成后再反方向轉(zhuǎn)動10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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