夏季來了 ， 這時游泳成為最熱門的休閑運動了 ， 經(jīng)常進行游泳運動 ， 可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪 ， 而不會長得肥胖 。因此 ， 游泳是減輕體重的有效方法之一 ， 但是在游泳時大家也要注意一些事項哦 ， 別因為一時的歡快而讓自己的健康受到摧殘啊 。下面就一起來了解下游泳的注意事項以及最燃脂的游泳方式 。
夏季游泳的注意事項
一、游泳前要熱身
雖然說游泳能降低身體的負擔 ， 但如果游得太快太急 ， 動作過于激烈的話 ， 恐怕會造成損傷哦！為了避免游泳時受傷 ， 記得要在下水前做熱身運動 。
1、手臂伸展 ， 分別往前后兩個方向轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié) 。
2、兩臂往頭頂方向伸直 ， 手指交叉 ， 往上壓臂 ， 同時上身往左右兩側(cè)伸展 。
3、雙腳往左右踏開步伐 ， 分別屈膝壓腿 。
4、一腿往前伸展 ， 另一腿屈膝 ， 在前的腳掌離地 ， 用腳跟著地 ， 然后做壓腿的動作 。
5、雙手手指交叉 ， 輕輕轉(zhuǎn)動手腕 ， 同樣地兩腳分別用腳尖著地 ， 轉(zhuǎn)動腳關(guān)節(jié) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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