現(xiàn)代生活的克星——失眠 ， 來源于變動不安的環(huán)境 ， 心理的動蕩以及超負(fù)荷的身體運(yùn)轉(zhuǎn) 。夜不能寐的確是件痛苦的事情 ， 我們也可以通過瑜伽中最簡單的方法 ， 重新獲得甜美的夢鄉(xiāng) ， 同時提升腦部的工作活力和良好的記憶力 。
可用叩首式、背部伸展式、肩倒立式、魚式、冥想坐姿等瑜伽動作來抵御失眠 。如果你對瑜伽的各種招式不熟悉 ， 那么可以利用最簡單的冥想坐姿來進(jìn)行調(diào)整 。在每天睡覺前 ， 保持舒適的冥想坐姿 ， 挺直頭部和脊柱 ， 閉上眼睛 ， 放松全身 ， 練習(xí)月亮呼吸法可平和心境 ， 緩和情緒 ， 消除緊張 ， 降低新陳代謝 ， 治愈失眠 。收起食指和中指 ， 用無名指封堵右鼻道 ， 以左鼻道吸氣 ， (在此處熟練后可加屏息)然后用大拇指封堵左鼻道 ， 以右鼻道呼氣 ， 至此為一輪 。另外需要注意始終左吸右呼 ， 呼氣逐漸練習(xí)為吸氣的兩倍 。抑郁癥、低血壓、體寒的人不宜練習(xí) ， 生理期、孕期的人不可做屏息 。

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