很多愛好游泳的人在游了一段時(shí)間后開始有肩膀疼痛的癥狀出現(xiàn)，由于疼痛感多在能承受的范圍內(nèi)，且疼痛部位為肩膀，故而很多人以為是普通的肩周炎，只需要多甩甩肩膀就好了，其實(shí)這種做法卻恰恰加重了疼痛癥狀 。很多人肩膀一痛就以為是肩周炎，其實(shí)不然 。肩袖損傷確實(shí)與肩周炎有相似的癥狀，但是肩袖損傷并不屬于肩周炎，長期以來，由于人們對(duì)肩關(guān)節(jié)損傷的認(rèn)識(shí)誤區(qū)，習(xí)慣把很多和肩部有關(guān)的疼痛歸類為肩周炎，以至于在治療的道路上越行越遠(yuǎn)，造成治療失誤和患者持續(xù)性的痛苦 。比如，肩袖損傷需要休息好，避免運(yùn)動(dòng)勞損，而肩周炎則是需要適量的運(yùn)動(dòng)，若判斷錯(cuò)誤，則可能加重病情 。如何區(qū)別二者，是至關(guān)重要的 。
除了急性損傷的“游泳肩”患者，很多慢性損傷患者會(huì)誤認(rèn)為自己的肩部疼痛是普通的肩周炎，從而忽視病情或擅自采用治療肩周炎的方式來處理“游泳肩”，導(dǎo)致病情加重 。比如，肩袖損傷需要休息，避免運(yùn)動(dòng)勞損，而肩周炎則需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 。若判斷錯(cuò)誤，患了“游泳肩“后還拼命運(yùn)動(dòng)，則會(huì)加重病情 。
游泳得當(dāng)其實(shí)可以預(yù)防“游泳肩”，而最好的預(yù)防方法莫過于游泳前做熱身運(yùn)動(dòng) 。游泳前如何很好的熱身？專家來教你 。
動(dòng)作一：頭部向前后左右彎曲以拉伸頸部肌肉，重復(fù)10次 。單臂輪流向后繞肩，然后雙臂同時(shí)繞肩 。一手經(jīng)腦后伸向?qū)?cè)肩部，肘尖向上，另一只手握住其肘部向?qū)?cè)拉 。換手臂，并重復(fù) 。
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