男人去健身房的目的，除了強(qiáng)健身心外，更重要的是增加身體的肌肉，使自己看起來更有型、更有范兒 。以下小編就為各位介紹最受男人們熱捧的兩個健身必學(xué)動作 。
凱吉爾動作
凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發(fā)明這項(xiàng)練習(xí)，用以幫助婦女增加膀胱的控制力 。這些練習(xí)同樣可以有助于男人的性勃起，以獲得更經(jīng)常更強(qiáng)烈的性高潮和性享受 。
1、想像已開始排尿又要停止的感覺 。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了 。按這種方法做，持續(xù)計數(shù)至3 。練習(xí)一段時日后，你可以增加數(shù)到5 。只要你進(jìn)展得輕松自如，以后還可增加數(shù)到10 。
2、盡可能快地繃緊和放松這部分肌肉 。
3、想像著膀胱排空后再擠出幾滴尿 。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了 。
以上是為了表達(dá)愛而訓(xùn)練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 廚房也健身 專家給你支招
• 24歲小伙瘋狂健身后險些禿頭 好端端運(yùn)動，怎么會引起脫發(fā)？
• 9項(xiàng)健身運(yùn)動有效提高智力
• 夏季健身易入四大誤區(qū) 高溫下運(yùn)動冷飲降溫
• 電腦族不離屏幕也健身
• 大暑節(jié)氣養(yǎng)生五運(yùn)動 游泳玩健身球
• 家務(wù)健身全攻略
• 電腦前巧健身 亞健康不再有
• 夏季怎樣減肥最有效 健身加瑜伽高效燃燒脂肪
• 常見的一些健身誤區(qū)