健身越來越成為一種時尚，但是并不是每個人都對健身的常識了如指掌，不妨來了解幾個健身入門問題!
1、每周運動幾次為宜?
2至3次 。每次約45分鐘至1小時 。
2、如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道?
運動量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好 。類似于體操這樣的輕微運動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài) 。
3、是不是必須在早晨做操?
其實，每個人應(yīng)該按照自身的感覺決定做操時間 。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟 ?！霸绮佟辈灰欢苁谷艘惶於季耧枬M，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣 。
4、空腹運動能否消耗脂肪?
如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適 。空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益 。
5、運動是體能消耗的主要原因嗎?
不是 。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人體的運動對普通人而言只占消耗量的20%-30% 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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