梵文名：Parivrtta Trikonasana
英文名：Revolved Triangle Pose
中文名：反轉(zhuǎn)三角式
（par-ee-vrit-tah trik-cone-AHS-anna）
parivrtta = 扭轉(zhuǎn)
trikona = 三角
功效
強(qiáng)健和伸展腿部
伸展臀部和脊椎
打開(kāi)胸增強(qiáng)呼吸能力
緩解輕度背痛
刺激腹部器官
提升平衡感
反轉(zhuǎn)三角式加強(qiáng)大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱 。這個(gè)瑜伽姿勢(shì)增加脊椎下部的血液循環(huán)，因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的鍛煉，胸部也得到完全的伸展 。這個(gè)姿勢(shì)可以消除背部的疼痛，增進(jìn)腹部器官功能，加強(qiáng)臀部肌肉 。
警告
背部或者脊椎損傷的練習(xí)者務(wù)必在有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽導(dǎo)師指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)或者避免此姿勢(shì)，您需要避免『反轉(zhuǎn)三角式』如果您有：
低血壓
偏頭痛
痢疾、腹瀉
頭痛
失眠
功法
1、山式站立 ?！何鼩狻环珠_(kāi)雙腿90－105厘米，雙臂側(cè)平舉與肩平，手掌向下，手臂與地面平行 。
2、右腳向右轉(zhuǎn)90度，左腳向右轉(zhuǎn)60度，保持左腿伸展，膝蓋繃直 。
3、『呼氣』軀干與左腿一起向右轉(zhuǎn)，從而使左手掌貼近右腳外側(cè)的地面
4、向上伸展右瑜伽臂，使其與左臂成一條直線 。眼睛注視右手拇指 。
5、保持膝蓋繃直，右腳腳趾不要離開(kāi)地面，注意左腳外側(cè)也要接觸到地面 。
6、伸展肩膀和肩胛骨
7、保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，正常呼吸 。
8、『吸氣』從地面抬起左手，軀干轉(zhuǎn)回到起始位置，回到第一步 。
9、『呼氣』在左側(cè)重復(fù)這個(gè)姿勢(shì)
輔助治療應(yīng)用
便秘
消化問(wèn)題
哮喘
腰痛
坐骨神經(jīng)痛
解剖學(xué)關(guān)注點(diǎn)
腳踝
小腿
臀部
腹股溝
腰
腹部
肩膀
脊椎

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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