現(xiàn)在很多白領(lǐng)常常以繁重的工作任務(wù)，長(zhǎng)時(shí)間的久坐，在電腦前機(jī)械似的工作，常常忽略了自己的健康，然而可惡的疾病開始從你身上下手了，嚴(yán)重的影響了你的日常工作和生活 。下面小編為你帶來10個(gè)日常在辦公室就可以鍛煉的小運(yùn)動(dòng)，讓你充分利用空隙時(shí)間來鍛煉哦 。
      1、坐在椅上，背要直，雙手放膝蓋 。一臂前伸，連同身體一起后轉(zhuǎn)，目光盯住手掌——吸氣 。還原——呼氣，換手再做 。
2、坐在椅上，雙手放膝蓋 。屈臂握拳，勾腳尖抬起，稍停 。雙手放回膝蓋的同時(shí)，繃腳尖，同時(shí)腳后跟帶動(dòng)腳尖一起轉(zhuǎn)動(dòng) 。
3、雙臂屈肘，雙手放肩上 。兩肘前后做圓周運(yùn)動(dòng) 。
4、雙臂交叉，胸前抱臂 。抬起雙臂，在胸前做圓周運(yùn)動(dòng)，同時(shí)活動(dòng)雙肩、肩胛骨和胸肌 。
5、坐在椅上，背要直，雙手抱一膝蓋盡量貼近腹部 。然后向前伸直這條腿，放回地面 。換腿再做 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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