早上一到辦公室，你是不是和很多人一樣一屁股坐下來就開始準備伏案工作了?請等一下吧!其實，我們完全可以在等待電腦啟動的時候，做幾個簡單而輕松的小動作，從而以清爽的面貌，熱情和積極的態(tài)度迎接新一天的工作 。好啦，現(xiàn)在你打開電腦了嗎?讓我們一起動作一下吧 。
第一招：懸空坐椅動作
Step1 在距椅子1英寸前，背對椅子直立，雙腳打開與臀部同寬 。微收腹部，放松雙肩，雙臂自然下垂 。
Step2 將雙手放在大腿上，向后坐，就像要坐在椅子上一樣，但在臀部微微碰到椅子時停止動作，保持5秒 。
Step4 慢慢起身，恢復直立姿勢，反復練習l分鐘 。
經(jīng)常練習空坐椅子的動作，感受腹部和臀部肌肉的緊縮，不僅可以美化腰部的線條，而且有助于緊致臀部肌膚，還可以使你在任何年齡都可以行動自如 。
第二招：選擇坐姿動作
Step1 端坐在椅子上，略向前坐，使膝蓋與椅子間留有一定空間，以保證小腿不會被座椅擠壓雙腳打開與臀部同寬，雙膝彎曲，平行于地面 。
Step2 挺胸直腰，伸直頸部，保持雙耳、肩部與臀部在同一垂直面上 。放松雙肩，雙臂自然舒適地垂于身體兩側 。
Step3 深深地吸氣，收緊腹部肌肉，下壓雙肩，并保持肩部放松 。吐氣時，用腹部肌肉將空氣從體內(nèi)壓出，要完全將氣吐盡 。
這個動作最大好處在于使你擁有最佳的坐姿，可以讓你感受從脊椎到腹部的輕松與暢通感，還可以幫助你避免身體各部位的疼痛與不適，特別是背部的問題 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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