1. 必須按時(shí)吃飯 。有規(guī)律地進(jìn)食，使得腸胃感到‘這個(gè)時(shí)候食物應(yīng)該進(jìn)來了吧!’ 。如果沒有信心這樣做，那么你可以讓鬧鐘來提醒你一下 。將吃飯的時(shí)間安排地科學(xué)合理，并長久保持這一習(xí)慣 。只有腸胃健康，生活才會(huì)跟著健康起來 。 2. 禁止暴飲暴食!按時(shí)吃飯也是避免暴飲暴食最有效的方法 。餓上幾頓后吃飯，會(huì)使體內(nèi)枯竭的營養(yǎng)素大量迅速地增加，很自然地體內(nèi)也會(huì)囤積過多熱量 。同時(shí)，一下子吃大量的食物會(huì)撐大腸道，并且會(huì)因此使得大腸運(yùn)動(dòng)受阻，很容易得便秘或痢疾 。如果想減肥，最好不要讓腸胃紊亂或者上火 。 3. 一定要細(xì)嚼慢咽 。吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽是最最基本的瘦身方法 。腦下垂體直到飯后20分鐘才會(huì)得到食物進(jìn)入身體的情報(bào) 。因此，只有慢慢地進(jìn)食才可以避免暴飲暴食 。 4. 吃飯前后不宜喝水 。一邊吃飯一邊喝水很容易發(fā)胖 。就算用餐一個(gè)小時(shí)之前喝水也會(huì)稀釋胃酸，從而降低消化功能 。同時(shí)，用餐后2個(gè)小時(shí)之內(nèi)飲用大量的水會(huì)導(dǎo)致血糖增高 。其中除了人體活動(dòng)必須的血糖之外，其余的血糖全部都會(huì)儲(chǔ)藏于體內(nèi)，然后慢慢轉(zhuǎn)變成脂肪堆積下來 。就算沒有理論性的說明，我也有過這種經(jīng)歷 。為了避免喝水，不要吃辣的或者咸的食物 。 5. 用餐后的休息方法也男女有別 。根據(jù)醫(yī)術(shù)記載，男子因顯陽性，所以用餐完畢后坐下來休息會(huì)更加有助于消化 。而女子顯陰性，所以飯后可以散散步或者做一些輕度的運(yùn)動(dòng)會(huì)更加有助于消化 。6瘦身的日程表 這是我自從開始變瘦以來一直恪守的日程表 。這是我按照瑜伽、中醫(yī)、自然的原理，并利用可以讓人生活地更加舒適、有效率的節(jié)奏來安排的日程 。我們的身體必須的所有事項(xiàng)全部包括在其中 。看起來時(shí)間安排的多少有點(diǎn)緊湊，但實(shí)際操作之后你將會(huì)親身感受到這是多么合理并有效的日程表 。身體和內(nèi)心，還有生活中不必要的累贅都將得到消除 。 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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