瑜伽飲食提倡多吃水果和蔬菜，許多水果和蔬菜也適合一起烹調(diào)，這樣可以提高飲食的營養(yǎng)價值 。
材料:胡蘿卜1根，荷蘭豆80克，圓白菜小半個，青甜椒1個，紫圓白菜少許 。 調(diào)料:鹽適量 。 做法:1.將胡蘿卜、圓白菜、紫圓白菜洗凈，切片；荷蘭豆擇洗干凈；青甜椒去蒂和子后洗凈，切片 。 2.鍋置火上，倒入適量油燒熱，放入胡蘿卜、圓白菜翻炒一下，再放入荷蘭豆、青甜椒、紫圓白菜翻炒至熟，出鍋前放入鹽調(diào)味即可 。 提示你也可以根據(jù)自己的喜愛選擇蔬菜，這樣的做法既簡單、又有營養(yǎng)，而且還很可口 。
材料:冬瓜500克，木耳10克 。 調(diào)料:生姜、鹽、蘑菇精、香油各適量 。 做法：1.冬瓜去皮、瓤及子，切片；木耳放水中泡好，撕成小朵；生姜洗凈，拍松 。 2.鍋中倒入適量水，放入冬瓜，煮3～5分鐘，再放入木耳，加熱約3分鐘，再加入生姜，最后用蘑菇精、鹽調(diào)味 。 3.將湯盛入湯碗中，淋入香油即可食用 。 瑜伽箴言:請遵循瑜伽師的教導(dǎo)，用瑜伽姿勢來塑造一個健康的體魄，在建立一個平衡的飲食結(jié)構(gòu)同時養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣 。 提示 1.冬瓜是瑜伽飲食中屬陰性的食物，當(dāng)身體太寒冷時不宜多吃，不過它具有祛濕、消腫和降低血壓的作用 。木耳在瑜伽食物中雖屬惰性食物，但并不是說不可以吃，只是不宜過多食用，而且要注意盡量采用悅性烹飪方法，如蒸、煮等 。 2.為了菜色美觀，可加一兩片香菜葉作為點(diǎn)綴 。
材料:胡蘿卜500克，西紅柿1個，蔬菜湯1000克 。 調(diào)料:奶油2大匙，柳橙汁125克，香草、鹽、胡椒粉各適量 。 做法： 1.將胡蘿卜洗凈，去皮切片，和奶油放入鍋中，中火熬煮（勤攪拌）約10分鐘 。 2.西紅柿洗凈，切塊與蔬菜湯、柳橙汁一同放入胡蘿卜鍋中，一起煮沸，加入香草、鹽、胡椒粉，再用小火煮20分鐘左右至胡蘿卜軟爛，盛出，冷卻即可 。 瑜伽箴言:少說多做，少索取多付出，少擔(dān)憂多微笑 。 提示:瑜伽飲食提倡多吃水果和蔬菜，許多水果和蔬菜也適合一起烹調(diào)，這樣可以提高飲食的營養(yǎng)價值 。胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、及人體所需礦物質(zhì)，對視力恢復(fù)也有很好的作用 。 注：食譜中的計量單位如下： 1小匙＝5毫升 1大匙=15毫升

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 悅性的食物瑜伽的選擇
• 瘦身的飲食療法健康的飲食方法
• 瑜伽與飲食－－飲品類
• 瑜伽與飲食－－蔬菜類
• 瑜伽與飲食－－瓜果類
• 瑜伽與飲食
• 健康28天的瑜伽動作黃露慧老師的健康私廚
• 阿嬌上節(jié)目《怦然心動20歲》臉胖了一圈 粉絲擔(dān)心其健康
• 健康28天的瑜伽動作月經(jīng)期間的最佳飲食
• 瑜伽體位法對人身體的影響